8. ШКОЛА ЗАКАЛИВАНИЯ. Проект Натальи Серой.
1. Обязателен инструктаж перед погружением в прорубь.
2. Не погружайтесь в прорубь при наличии признаков любых заболеваний. Ослабленный болезнью организм недопустимо подвергать дополнительному стрессу от воздействия холода.
3. Соблюдайте правила закаливания: постоянство, постепенность, индивидуальный подход. Главный ориентир – реакции своего организма. У всех разный порог выносливости холода. Не нужно превозмогать болевые ощущения от холода, если они появились, - выйти из воды и начинать согрев на улице. Выполнить физические упражнения: встряхивание, махи, приседания, пробежку.
4. Соблюдайте правила личной безопасности на воде: используйте плавательные очки и одевайте двойную шапочку на голову (первый слой – матерчатая шапочка, второй слой – резиновая шапочка). Воздушная подушка между двумя шапочками служит дополнительной защитой от переохлаждения. Очки защитят от проникновения холода через глаза. Помните, что основные потери тепла у нас происходят через голову.
5. Страховка на проруби. Заходить в воду только с «секундантом», страхующим тренером. Одиночное погружение в прорубь опасно для жизни.
6. Категорически запрещается нырять под лед. Подо льдом теряется ориентация. Запрещается подводное плавание в, незащищенном стенками, ледовом бассейне.
7. В прорубь не прыгайте со льда, а входите с берега или лестницы. В зимнем плавании, в целях безопасности, старт выполняется из воды. Делайте развороты «маятником». Запрещается в зимнем плавании разворот кувырком.
8. Алкоголь, курение, наркотики смертельно опасны и категорически несовместимы с погружением в прорубь.
9. После банных процедур, разгоряченное тело, можно только окунуть в ледяную воду, длительные заплывы после бани смертельно опасны для здоровья.
10. После длительной холодовой нагрузки, требуется пройти восстановление по специальной программе реабилитации, которая начинается с восстановления реакций с помощью ледяной воды и снега – на холоде.
11. Пока вы не научитесь всем правилам сохранения здоровья, не экспериментируйте с холодом. В клубе «МОРЖИ СТОЛИЦЫ» мы обучаем правилам закаливания на практических ежедневных занятиях.
12. И еще один фактор риска – отсутствие у большинства людей навыков оказания первой помощи. Культуру безопасности нужно закладывать с детства и развивать для широких масс населения.
Записаться в клуб закаливания и зимнего плавания «МОРЖИ СТОЛИЦЫ» можно по телефону и вотсап +7 915 188 21 08.
Если вам понравилась публикация, подпишитесь на youtube канал https://www.youtube.com/watch?v=NhGu7qkqJFs&t=2s , поставьте отметку «нравится» и задавайте ваши вопросы в комментариях. Ответы на вопросы прозвучат в последующих видео цикла «ШКОЛА ЗАКАЛИВАНИЯ».
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1