Программа тренировок для верха тела.
Предлагаю Вашему вниманию программу тренировок, специализированной на верх тела. Программа представляет собой 4-х дневный комплекс упражнений в неделю. Все мышечные группы тренируются 2 раза в неделю. Тренировки проводить через день: пн, ср, пт, вс. Либо, если зал не работает в воскресенье, сделать одну тренировку след за другой, а затем через день, например: пн, вт, чт, сб.
1 день (верх грудных мышц, передняя дельта, длиная головка бицепса, пресс)
1) Жим лежа в наклоне 4 подхода 12, 10, 8 и 6 повторений. Подходы выполняются в пирамиде – с каждым подходом увеличиваем вес и уменьшаем количество повторений. Последний подход отказной. Это упражнение мо
Мне золото волос твоих не надо
Мне лучше кудрей черноты вся седина
Лучи морщин больших , когда ты рада,
Я не считаю, в них любовь твоя видна.
Любовь, с годами, ставшая сильнее.
Любовь, в которой не было обид -
Спасибо, что ты старше и мудрее
Я рад, что Бог тебя еще хранит.
О сколько радостных минут ты подарила
И сколько раз советом помогла,
Мы помним все, и говорим тебе спасибо
Хотим, чтоб с нами вечно ты жила.
О мама, милая, заботливые руки...
Прижму к себе, и буду нежно целовать.
Чем мне тебя благодарить, слова - лишь звуки,
Но как без них все чувства передать.
http://www.stihi.ru/2015/03/13/8221
Мне золото волос твоих не надо Мне лучше кудрей черноты вся седина Лучи морщин больших , когда ты рада, Я не считаю, в них любовь твоя видна. Любовь, с годами, ставшая сильнее. Любовь, в которой не было обид - Спа...