Нерегулярный прием пищи может иметь негативные последствия для здоровья.
Вот три главных риска нерегулярного приема пищи:
Нарушение энергетического баланса: Нерегулярное питание может привести к нарушению энергетического баланса, то есть нарушить равновесие между поступающими и расходуемыми калориями, и как следствие - к проблемам с весом и метаболическими расстройствами.
Негативное воздействие на пищеварительную систему: Пропуск приема пищи или перекусы в неподходящее время, может нарушить пищеварение и привести к недостатку витаминов и минералов.
Возникновение пищевых пристрастий и неуправляемого аппетита: Неустановленный график приема пищи может вызывать неуправляемый аппет
Как приятно менять себя Видеть новую версию в зеркало Старую не хочу даже вспоминать Только задумываюсь сколько я времени потеряла, когда могла сделать себя, улучшить своё самочувствие, повысить своё качество жизни "здесь и сейчас" Ну неееееет, сидела, увядала, надеялась, что всё само пройдёт, а может попадётся качественная "волшебная пилюля", выпью на ночь, а утром сдулась и по щелчку поправилось моё здоровье А уж интернет помощник, сказочная страна только что не попробовала, что только не закидывала в себя как в помойную яму, не задумываясь о последствиях, о самочувствии
Не откладывайте себя, да, именно себя не теряйте время, оно идёт вперёд
До неприличия простой и вкусный вариант обеда/ужина.
Ингредиенты
Куриное филе
Шампиньоны
Лук
Моцарелла
Любимые специи, соль
Приготовление
Нарезаем грудку вдоль, хорошенько отбиваем с двух сторон и натираем специями.
Бланшируем мелко нарезанный лук, добавляем шампиньоны и доводим до готовности. Не забываем посолить и поперчить, можно добавить чесночок по желанию, я его обожаю.
Выкладываем на ломтик грудки брусок из сыра, грибы и плотно заворачиваем. Можно скрепить зубочистками, чтобы все это дело не развалилось.
Выпекаем при 180’ 40-60 минут, подаем с любимым гарниром и зеленью.
Приятного аппетита
История нашей красотки Наташеньки
Меня зовут Наталья Кирюшина, мне 37 лет, г.Москва
Со своим консультантом я познакомилась 16.10.2016 благодаря просторам интернета и тому, что моя знакомая СДЕЛАЛА РЕПОСТ своего результата со страницы консультанта и я это увидела и сразу написала! А потом как в сказкеза 6.5мес круто скорректировала фигуру на 34кг с веса 104кг. Затем на мой результат пришли мои друзья и знакомые и вместе достигать больших высот стало намного интереснее и спустя ещё 2года у меня ушло ещё 4кг! В итоге я постройнела на 38кг и уже более 6лет удерживаю результат. Наслаждаюсь жизнью после 56го размера одежды в 46ом
Если с детства: то никогда худенькой не была, всегда б
ТОП-3 фактора развития лишнего веса
Игнорирование биоритмов
Отход ко сну должен быть в одно и то же время, не позднее 23.00. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, в темном и проветренном помещении.
Если вы ложитесь после 00.00, происходит нарушение выработки мелатонина — это приводит к повышенному аппетиту
Энергетический дисбаланс
Рацион должен удовлетворять потребности организма, которые возникают в результате тех энергетических расходов, что тратит сам организм в течение дня на поддержание жизнедеятельности. И это зависит как от здоровья самого человека, его метаболизма, так и его физической и умственной активности.
НеполноЦЕННОЕ питание и дефициты
Недостаток