Новости. Добро пожаловать в школу Кацейко. Это семейный проект. Мы с мужем запускаем 20 февраля онлайн курс. 25 способов справиться со стрессом. И не только... Много практических занятий по здоровью и улучшению отношений. Регистрация по ссылке.
Успокойся, выдохни, сделай это
Практика Спокойное дыхание:
Ты начинаешь отвечать на 13 вопросов из предыдущего видео, и в твоей душе начинают подниматься чувства и эмоции и воспоминания.
С этого момента и начинается работа над собой. Умение обнаруживать и управлять своими эмоциями.
Но чтобы это делать наиболее эффективно необходимо оставаться в состоянии покоя ума. Поэтому первое задание называется Успокой свой ум или спокойное дыхание время выполнения 10 минут
Сделай глубокий медленный вдох на раз два три четыре задержи дыхание и продолжай считать про себя до 7. Сделай медленный выдох на восемь счётов продолжай дышать 10 минут в таком ритме.
Делай это каждое утро и перед сном а т