От своих первобытных предков мы унаследовали запрограмированность на повышение аппетита в ситуации, когда еды становится меньше.
По задумке природы это должно было стимулировать поиск источников пропитания.
И эта схема, увы, слишком эффективно работает до сих пор!
Вот несколько идей, как справиться с этим древним инстинктом и уменьшить переедание.
✅Используйте визуализацию.
Хочется, чего – то очень калорийного? Закройте глаза и представьте, как съедаете весь торт, например, кусочек за кусочком. Ученые провели множество экспериментов и говорят, что это хороший способ подавить тягу к этой конкретной еде.
✅Делайте упор на ячмень.
Этот злак понижает уровень сахара и инсулина в крови, повышает уровень гормонов, ответственных за контроль над аппетитом. Такой эфект обнаружился в одном шведском исследовании.
А задолго до этого в макробиотике использовали перловый напиток МУГИЧА. Запаривают его как черный кофе – чайную ложку на стакан кипятка. Дать постоять пару минут и пить. Гущу есть не нужно. Приобрести его можно в магазинах из этого списка: https://vitateva.com/shop/ ✅Отложите смартфон.
Во время еды лучше оторваться от телефона. Так вы получите больше удовольствия от еды и съедите меньше.
✅Пейте 2 стакана воды перед едой. Так вы будете гарантированно съедать меньше.
✅Добавляйте в еду красный перец.
Всего щепотка этой пряности поможет удержаться от тяги к жирному, соленому и сладкому.
Успехов вам на этом нелегком пути!
С ❤️❤️❤️ Юлия Резникова (Юлия Резникова Натуропат)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев