Врачи говорят, что постоянно пить витамины и минералы нельзя, летом- не пейте, отдохните.

А по хорошему- весной и осенью, когда есть авитаминоз»🤦🏻‍♀️😳
Друзья, прошу Вас, не спрашивайте советов по обогащению рациона у врачей, которые не учились нутрициологии, наслушаетесь такого!!!
Доктор может быть супер- специалистом в своей области и ничегошеньки не знать про витамины и другие обогатители питания и он уж точно не отслеживает их применение у пациентов на практике.
Поэтому вот Вам ориентир:
🥚🥩Витамины группы В- дефицит возникает через 3-4 дня после отмены приёма и также быстро пополняется.
🍋Витамин С- 5-6 дней для восполнения дефицита и примерно чуть больше недели для его формирования, при отмене приёма.
🥕Жирорастворимый витамин А доходит до нормы при 2 недельном приёме и уходит в пике за 1,5-2 месяца.
🥗Магнию нужно всего 2 часа, чтобы восполнить дефицит, но если Вы конкретно понервничали- через сутки он будет в серьезном дефиците.
🍤Йод- тоже шустрый малый, восполняется за 2-4 часа, уходит за сутки, при запорах чуть дольше😂
🧀Кальций- восполняется 1,5-2 года, долго заходит в плотные ткани, быстрее в зубы, дольше в кости, а вот если Вы прекратите его приём, то через неделю уже начнётся потеря костной тканью, при этом☝🏻уровень в крови будет нормальным.
🥦Вот селен можно принимать курсами в 2-3 месяца, дефицит ликвидируется примерно за месяц.
Сроки указаны при нормальном пищеварении и отсутствии каких- либо диагнозов со стороны ЖКТ. При их наличии все сроки удлиняются. #управляйздоровемсам #практическаянутрициология #натуральныевитамины #нсп #гиповитаминоз