⁉️Что же такое избыток углеводов и от какого количества мы начинаем набирать лишний вес?

✅Норма сахара (глюкозы) в крови у взрослого человека равняется 4 г (примерно 1 чайная ложка)
✅400-500г откладывается в мышцах и 100г в печени в виде гликогена
✅всё остальное откладывается прямо в жир
‼️В среднем нам требуется около 120 г углеводов в день (для мужчин больше)
⠀
‼️‼️‼️Но! На высокоуглеводной диете мы не имеем возможности сливать гликоген из-за слишком частых приемов пищи и избыточного количества углеводов
🙇🏻‍♀️Часто мы даже не задумываемся о том, сколько мы их съедаем и не понимаем, почему обрастаем жиром ⠀
👇🏼Некоторые могут пообедать так:
⠀
Картошка фри = 45 г углеводов
Гамбургер в булке = 21 г
Кока-кола = 39 г
Десерт = 87 г
➡️Итого: 192 г углеводов. И это за один приём
А те, кто питается « типа правильно» ☺️могут позавтракать так:
⠀
Овсяная каша (порция) = 27 г
Апельсиновый сок (стакан) = 24 г
Йогурт обезжиренный (порция) = 16 г
➡️Итого: 67 г углеводов
☝🏻Знайте!!!➡️много углеводов➡️высокий инсулин➡️откладывание жира➡️постоянное чувство голода
‼️А дальше инсулинорезистентность, ожирение, сахарный диабет, ну и огромное количество неприятных последствий из-за этих болезней
🙂Поэтому! Задумайтесь о своём здоровье, питайтесь сбалансированно и наслаждайтесь жизнью!