💤💤💤ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ ВО СНЕ ✔️✔️✔️

«Похудение во сне» звучит как рекламный слоган, хотя это нормальный физиологический процесс. Главное — «включить» его. Для этого нужно лишь обзавестись парой новых привычек.
💤ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Превратить в привычку эту рекомендацию под силу не каждому. Зато уж если приучить себя спать по 8,5 часов в сутки, можно ускорить процесс похудения в два раза.
💤ВЫКЛЮЧИТЕ ОБОГРЕВАТЕЛЬ
Теплое одеяло — плохой помощник в засыпании и похудении. Ученые обнаружили, что в прохладной комнате человек тратит часть калорий для сжигания жира.
💤УДЕЛИТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ
Засыпать до того, как голова коснется подушки, — стресс для организма. Почитайте книгу, займитесь шитьем или любым другим хобби, не связанным с гаджетами и телевизором.
Это может показаться пустой тратой времени, но перед сном уделите себе 30 минут, даже если из-за этого вы пойдете спать чуть позже. Это помогает сделать сон крепче и накопить энергию.
💤УБЕРИТЕ ГАДЖЕТЫ
Ученые продолжают твердить: минимум за час до сна нужно отложить гаджеты и отойти подальше от компьютеров и телевизоров. Синий свет мониторов сокращает выработку гормона сна мелатонина.
💤ЗАКРОЙТЕ ШТОРЫ
В 2014 исследователи из Оксфордского Университета изучили здоровье женщин, которые любят спать в темных комнатах. На 21 % они были меньше склонны к полноте, чем те, кто предпочитали спать со включенными торшерами или открытыми окнами.
💤НЕ ПЕЙТЕ
Пара-тройка бокалов красного перед сном не успокаивает, а наоборот, бодрит. Причем во второй половине ночи.
Помните, что процесс похудения — это тренога, опирающаяся на правильное сбалансированное питание, физические нагрузки(если допустимы, например хотя бы даже ходьба) и сон. Убери одну ножку — и конструкция рухнет.
💤СБРОСЬТЕ НАПРЯЖЕНИЕ
Интенсивные физические нагрузки незадолго до сна, конечно же, взбудоражат организм. Другое дело — расслабляющие асаны йоги, легкая растяжка и упражнения с диафрагмальным дыханием — для похудения и скорейшего засыпания. А также спокойная прогулка на свежем воздухе перед сном.
Такой подход позволяет успокоить парасимпатическую нервную систему, уменьшить напряжение и поскорее заснуть.
Кстати, мы не упомянули про секс — кроме крепкого сна, у этой привычки еще много преимуществ.