С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ИЗМЕНЕНИЕ ПРИВЫЧЕК ПИТАНИЯ:

🎯 Конечно же, с постановки цели. Варианты могут быть разные, например:
➖ Хочу снизить вес
➖ Хочу набрать мышечную массу
➖ Хочу улучшить состояние кожи, волос, ногтей
➖ Хочу стать более энергичным
➖ Хочу предотвратить заболевания, возникающие из-за неправильного питания
➖ Хочу показать пример своим детям и т.д.
Цель дает нам мотивацию двигаться и действительно что-то менять.
Для большей уверенности в себе стоит конкретизировать свою цель:
✔ на сколько килограмм похудеть/набрать вес,
✔ за какой период,
✔ что именно меня не устраивает в качестве кожи сейчас и т.д.
🔴 Когда перед глазами есть четко сформулированные "зачем?" и "почему?", гораздо легче составить последовательность шагов и подобрать инструменты для достижения желаемого.
🔴 Вне зависимости от цели, необходимо проводить анализ качества тела по 9 параметрам и делаем фотографии "до", чтобы мы понимали отправную точку. Далее начинаем фиксировать все изменения, и что именно к ним привело. Так, у нас вырабатываются новые, комфортные для человека привычки питания и желаемый результат.
При изменении привычек на начальном этапе важно записывать свои действия, чтобы в дальнейшем можно было понять, какие именно действия привели к текущему результату. Самый удобный инструмент - дневник питания , где ты фиксируешь все: что и в какое время съедаешь и выпиваешь, а также свою физическую активность.
🔴 Отмечай результаты. Важно не просто фиксировать свои действия, но и анализировать их. Поэтому важно делать фотографии раз в 1-2 недели. Порой, ты можешь не заметить или не ощутить какое-то изменение, а фотография все покажет. Фотографируйся в одной и той же одежде при одинаковом освещении.
🔴 Настрой. Будь уверен, что у тебя все получится! Твой положительный настрой поможет преодолеть сложные периоды и мотивирует тебя на реальные действия!
‼ Начни менять свои привычки уже сегодня!
Ты можешь это сделать комфортно и качественно - напиши мне +375293541697, либо ставь+++и я расскажу как.
#ппитание#постановкацели#помощниктренера#якушевичнаталья