Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.
Согласно исследованиям формула здоровья зависит от:
образа жизни на 50-55%;
окружающей среды на 20%;
генетической предрасположенности на 18-20%;
здравоохранения на 8-10%.
Именно поэтому ВОЗ подготовила несколько общих рекомендаций для поддержания здорового духа в здоровом теле:
Соблюдайте питательную разнообразную диету. От качества питания зависит состояние кожи, внутренних органов и тканей.
Поддерживайте массу тела в рекомендуемых пределах. Ожирение — фактор риска развития онкологии, заболеваний сердечно-сосудистой, репродуктивной системы, опорно-двигательного аппарата и т.д.
Поддерживайте водный баланс. Вода — основной источник для жизнедеятельности любого организма. Недостаток даже 1% жидкости может значительно ухудшить состояние человека.
Вводите в свой режим дня достаточное количество физической активности. Благодаря активной мышечной работе, снимается перенапряжение отдельных органов и систем. Улучшается процесс газообмена, кровь циркулирует по сосудам быстрее, а сердце работает более эффективно.
Приучите свой организм к конкретному распорядку дня. Соблюдая правила для правильного режима, вы «рискуете» приобрести хорошее настроение, направить организм на решение более сложных умственных и физических задач.
Откажитесь от вредных привычек. ВОЗ не устанавливает конкретных ограничений на потребление алкоголя, поскольку фактические данные показывают, что идеальное решение для здоровья — вообще не пить.
Укрепляйте свой иммунитет, проходите ежегодный профилактический осмотр.
Позаботьтесь о своем психическом здоровье.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев