Предыдущая публикация
В эти дни мне звонят и звонят родители
(родители из садиков и школы, которые я консультирую, частные клиенты, друзья и
знакомые) и задают примерно те же вопросы:
- Как говорить с детьми о том, что происходит в стране?
- Как вести себя с детьми во время сирен?
- Как уменьшить негативные последствия происходящего?
- Чем занять детей в эти дни?
- Как дать ребёнку ощущение уверенности?
- В каких случаях обратиться за помощью?
Все дети разного возраста – от 2-х до 16 лет, поэтому и рекомендации разные.
Вместе с тем есть общие принципы, о которых можно говорить с родителями практически всех детей. Цель - помочь детям чувствовать себя спокойнее и увереннее.
1. Помните, что дети видят мир вашими глазами,
поэтому ваши реакции и высказывания так важны. При этом невербальные реакции
(выражение лица, язык тела, интонация) не менее важны, чем слова. Постарайтесь
транслировать уверенность и спокойствие. Когда сложно справиться с собственной
тревогой, сделайте несколько вдохов-выдохов, выпейте стакан воды, скажите себе
что-нибудь ободряющее, подумайте, у кого Вы сами могли бы получить поддержку.
2. Спросите у Вашего ребёнка, что он знает о происходящем. Учитывая возраст ребёнка, просто и кратко расскажите ему о том, что происходит. Без лишних фактов и драматизации.
3. Проговорите ваши действия при сирене.
Каковы роли в семье? Кто за что отвечает? Что вы делаете, находясь с детьми
дома? На улице? В поездке? Выполнение рекомендаций службы тыла важно не только
для вашей безопасности. Следование продуманному заранее сценарию и выполнение
необходимых действий помогает справиться с тревогой.
4. По возможности, ограничьте просмотр теленовостей при детях.
5. Важно позволить ребёнку выражать чувства: страх, тревогу, неуверенность, растерянность, ощущение подавленности. Если ребёнок не выражает никаких чувств – это тоже нормально. Любая реакция в эти дни есть нормальная и легитимная реакция на ненормальную ситуацию.
6. Очень важно просто быть рядом с детьми, обнимать, выражать одобрение, любовь, давать ощущение, что мы "вместе". И "вместе" мы обязательно справимся! А ещё у нас сильная армия, которая делает всё, чтобы нас защитить.
7. Поддерживайте детей в их желании заниматься интересными и любимыми ими делами: играть, рисовать, лепить, конструировать, читать и т.д. Если в Вашем доме есть комната, в которой Вы находитесь во время ракетных атак – приготовьте в ней заранее игры, книги, игрушки, которые любят Ваши дети.
8. Сделайте что-нибудь вместе.
То, что любите Вы и Ваш ребёнок, то, что доставит вам радость.
9. Положитесь на свои силы и силы Вашего ребёнка преодолеть эту ситуацию.
Если Вы видите, что Вашему ребёнку трудно, говорите ему о своей вере в его силы.
10. Если состояние Вашего ребёнка вызывает Ваше беспокойство – не ждите!
Обратитесь к специалисту! Необязательно обращаться к частному психологу.
Практически в каждом городе в летние месяцы работает бесплатная психологическая служба для детей и подростков. Во многих городах есть круглосуточный телефон для срочных обращений!
Если Вы или Ваш ребёнок чувствуете повышенную тревожность в эти дни, Вам или ему трудно заснуть, снижен или наоборот повышен аппетит, нет сил и желания заниматься обычными делами, есть ощущение подавленности – обращайтесь за помощью!
Буду рада ответить на ваши вопросы, а также услышать,
что помогает лично Вам и Вашим детям.
Возможно, это поможет кому-то ещё.
С уважением и надеждой на мир и спокойствие,
Натали Ваксман,
семейный психотерапевт
0528379336
Следующая публикация
Нет комментариев