Предыдущая публикация
1.
КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ.
2. Ороговевшая кожа ног?
3. ЛЕЧЕНИЕ ПОЧЕК БЕЗ ХИМИИ -ПШЕНОМ !
4. Предупреждающие признаки того, что в вашем организме недостаток магния, калия и кальция!
5. КАК УЗНАТЬ ЗДОРОВЫ ЛИ ПОЧКИ?
6. Лечение соком лопуха — старое проверенное средство.
7. Вас часто беспокоит сердце? Страдаете от скачков давления?
8. Витамины для костей и суставов.
9. Остановить выпадение волос помогут эти 2 ингредиента! Густые, красивые и здоровые волосы за копейки!
10. С возрaстом проблемы с сyстaвaми стaновятся всё aктyaльнее.
=========================================================
1. КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ.
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль
Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.
Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.
Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола. Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.
Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.
#красотаздоровье
Следующая публикация
Нет комментариев