ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ НЕДОСЫПЕ.

Влияние на мозг и психику
• Раздражительность, ухудшение памяти
Так к чему приводит недосыпание? Даже одна ночь с плохим сном может сделать вас более вспыльчивым и эмоционально нестабильным. Хронический недосып усиливает тревожность, снижает стрессоустойчивость и мешает усваивать новую информацию.
• Проблемы с концентрацией
Нехватка сна ухудшает когнитивные функции: внимание рассеивается, замедляется реакция, появляется туман в голове. Это особенно опасно при работе с техникой, вождения и принятия решений.
Влияние на тело и здоровье
• Ослабление иммунитета
Во сне организм человека восстанавливает защитные силы. При постоянной нехватке сна иммунная система работает в аварийном режиме, что делает вас более уязвимым к простудам и воспалениям.
• Хронические болезни: диабет, давление
Недостаток сна нарушает работу гормонов и обмен веществ. Это повышает риск гипертонии, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний.
• Проблемы с лишним весом и метаболизмом
При недосыпе возрастает уровень гормона голода грелина и снижается уровень насыщения – лептина. В итоге тянет на сладкое, жирное, нарушается обмен веществ и появляется лишний вес.