👍 МИНИ-ШПАРГАЛКА ПО ДОБАВКАМ!

КАК ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ🍏 🍓 🍍
⠀
Несколько практических правил👇⠀
❗ ✅ Кальций, магний - отдельно.
⠀
Если вы принимаете большую дозировку какого-то минерала, он будет конкурировать с другими минералами за усвоение. А больше всего мы пьем кальций или магний, их дозировка по 300-400 мг (кальция может быть до 1000мг), это много по сравнению, например, с цинком 15-30 мг.
Поэтому, если пьете Кальций Меджик, Ca-Mg Комплекс или Корал Магний, принимайте их отдельно от других минеральных добавок, лучше всего вечером. А, допустим, Корал Цинк, Железо, Селен и т.п. – в другое время дня)! Минералы принимаются с приемом пищи.
⠀
❗ ✅ Железо и витамин С - вместе!
⠀
Некоторые витамины улучшают усвоение минералов. Липосомальный витамин С улучшает усвоение добавки Железа (в капсулах), а также из растительной пищи. Железо лучше всего пить с утра с завтраком и отдельно от других минералов.
❗ ✅ Жирорастворимые витамины и добавки принимаем с пищей
⠀
Витамины А, Е, Д3 и витамин К будут лучше усваиваться, если принимать их с пищей, содержащей полезные жиры (натуральное сливочное масло, авокадо, орехи, морская рыба жирных сортов, натуральные нерафинированные растительные масла). Это же правило касается приема Коэнзима Q10, Корал Лецитина, Жира печени акулы, Омеги 3/60, Омеги 3 Апельсина.
Одно исследование показало, что прием витамина D3 с жирной пищей усваивается лучше на 50%!
❗ ✅ Клетчатку отдельно от других БАДов
Дейли Делишес Хай-Файбер (наша вкусная и полезная клетчатка) можно принимать вне зависимости от приема пищи, но желательно с 2-часовой разницей с остальными добавками, чтобы не мешать их усвоению. Лучше всего клетчатку принимать вечером. Это способствует нормализации стула и здоровой микрофлоре кишечника.
⠀
Вот такая шпаргалка по витаминам, сохраните себе эти правила ✌