Тренируем ноги со своим весом ---------------------------------------------------------— 1. Приседания с выпрыгиванием 15 раз 2. Узкие приседания 15 раз 3. Перекрёстные приседания 10 раз на каждой ноге 4. Боковые выпады 10 раз на каждой ноге 5. Подъёмы на носки 20 раз 6. Приседания сумо с подъёмом ноги 7. Приседания у стены на носках 30 секунд ⠀ Отдых между подходами 45 секунд / 3 круга / отдых между кругами 2 минута. Сохраняй себе и ставь «+» в комментариях, если понравилась тренировка! -----------------------------------------------------------— Набираю людей на онлайн тренировки! Если хочешь получить индивидуальную программу тренировок разработанную специально для тебя