Как высыпаться в путешествиях и сохранить режим?

🛌✈️
Не дайте поездке нарушить ваш сон! Вот простые лайфхаки для здорового отдыха в дороге:
✨ Создайте уют: Берите с собой маску для сна, беруши, любимую подушку. Это поможет отключиться от шума и света и создать свой уголок комфорта.
⏰ Держите режим: Старайтесь засыпать и просыпаться в привычное время, даже в другом часовом поясе. Тело скажет «спасибо»!
🍵 Питайтесь легче: Откажитесь от кофеина и тяжелой пищи перед сном.
🧘‍♀️ Расслабляйтесь: Помогут дыхательные упражнения или медитация. Отличный способ быстро уснуть.
📱 Используйте гаджеты: Включите приложение для релаксации.
Помните: качественный сон — залог прекрасного самочувствия! 💫
#советыпутешественникам #здоровыйсон #лайфхаки #отпуск