Лептин: гормон сытости, который может "ломаться"

Лептин вырабатывается жировой тканью и сигнализирует мозгу: «Хватит есть!». Чем больше жира, тем выше уровень лептина — в теории это должно снижать аппетит.
Но у многих с лишним весом развивается лептинорезистентность — мозг перестаёт реагировать на сигналы лептина, и чувство сытости пропадает. В результате человек ест, но остаётся голодным.
Что нарушает работу лептина?
1️⃣ Накопленный голод — если днём мало есть, вечером легко сорваться.
2️⃣ Частые перекусы — даже полезные перекусы (орехи, фрукты) мешают лептину работать правильно.
Как восстановить чувствительность к лептину?
❌ Не голодать и не садиться на жёсткие диеты.
✅ Учиться понимать сигналы тела и питаться осознанно, с любовью к своему организму. ❤️
#мезинататьяна #здоровье #лептинорезистентность