Дыхательная гимнастика для снижения давления: простой способ улучшить самочувствие

Высокое давление — распространённая проблема, которая может привести к серьёзным последствиям, если её игнорировать. Одним из эффективных и доступных методов снижения давления является дыхательная гимнастика. Почему это работает?
Когда мы глубоко и правильно дышим, активируется парасимпатическая нервная система — она помогает расслабиться, снижает стресс и, как следствие, нормализует артериальное давление.
Как делать дыхательные упражнения для снижения давления?
1 Сядьте или лягте в удобное положение.
2 Сделайте глубокий вдох через нос на 4 секунды.
3 Задержите дыхание на 7 секунд.
4 Медленно выдохните через рот на 8 секунд.
5 Повторите цикл 5–10 раз.
Эти простые упражнения помогут успокоиться и снизить давление без лекарств. Главное — регулярность! Делайте дыхательную гимнастику утром и вечером, а также в моменты стресса.
Попробуйте прямо сейчас и почувствуйте разницу!