Последние места на июль,август в районе озера Ая. С душем и туалетом 1000 руб/чел.
Горный Алтай район озера Ая. Последние места в благоустроенном гостевом доме! 1000 р/взр., 700р./реб Последние места на летний сезон в гостевом доме Альпийская дача в районе теплого озера Ая. Душ и туалет в номере, 1000 руб.взрослый/ 700 ребенок. Бронирование: +7-931-266-32-73 (whats App) +7-983-388-04-99 (тел)
5-минутная тренировка живота.
Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту.
1-ое упражнение. Картинка № 1
ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
2-ое упражнение. Картинка № 2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.
ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.
3-е упражнение. Картинка № 3
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги
7 упражнений при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника
Представляем вам комплекс упражнений, которые не займут много времени, но станут эффективным средством борьбы с недугом. Они призваны укрепить мышцы шеи, разогнать кровь, постепенно восстановить её нормальную циркуляцию. Все действия необходимо выполнять с ровной спиной.
1. Плавные повороты головы – примерно 5–10 раз. Выполнять данное упражнение при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника лучше сидя.
2. Опускать голову вниз, максимально низко. Выполнять, сидя на стуле, 10–12 раз.
3. Сидя на стуле, втягивать подбородок, перемещая шею назад.
4. Сесть за стол. Один локоть поставить на стол, а ладонь той же руки – на висок. На
Компрессионный трикотаж: интересно знать
Можно ли мыться в компрессионном трикотаже?
Нет, в нем нельзя принимать душ или ванну. Советы на некоторых форумах: «Можно!» расценивайте, как не слишком удачную шутку.
Можно ли обменять, вернуть компрессионный трикотаж?
Согласно действующему законодательству, некоторые товары не подлежат обмену или возврату, в том числе - чулочно-носочные, швейные и трикотажные изделия. Однако, если вы приобрели компрессионные чулки ненадлежащего качества (с каким-либо дефектом, допущенным по вине производителя), то по «Закону о защите прав потребителя» имеет право вернуть их, получив обратно деньги.
Плотно ли должен сидеть компрессионный трикотаж?
Комплекс упражнений для тренировки сосудов
Первое упражнение
Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
Второе упражнение
Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы. Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова). Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз. Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.
Третье упражнени
8 эффективных упражнения против шейного остеохондроза
➀ Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
➁ Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
➂ Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
➃ Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
➄ Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.
➅ Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по