Предыдущая публикация
Здоровье от доктора Адоньева Н.
В.
😔Тяжёлая травма позвоночника, не способность коллег врачей помочь мне - заставили искать и реализовывать различные методики лечения самостоятельно и встал вопрос о режиме дня: во сколько ложиться спать и в котором часу вставать, чтобы максимально активировать собственный организм?
😊 20 лет назад, как и сейчас, спорят "совы" и "жаворонки", приведу последние и самые солидные исследования на эту тему.
Сотрудники Северо-Западного университета и Университета Суррея (Англия) решили выяснить, есть ли какая-то связь между продолжительностью жизни и хронотипом человека (или, иными словами, характером его суточной активности). Для этого исследователи воспользовались данными, которые в течение 6,5 лет собирали для масштабного медицинского проекта; в целом статистика охватывала более 433 тыс. человек в возрасте от 38 до 73 лет.
☝😐В итоге авторы работы пришли к выводу, который определенно не порадует тех, кто привык ложиться спать поздно. В статье в Chronobiology International говорится, что за те 6,5 лет, в течение которых собирали медицинские данные, «совы» умирали на 10% чаще, чем «жаворонки». Кроме того, у «сов» чаще случались разнообразные проблемы со здоровьем; но даже тогда, когда сравнивали «сов» и «жаворонков» с одинаковыми заболеваниями, вероятность преждевременной смерти у «сов» все равно оказывалась выше, пусть и не намного.
☹ Сбитые суточные ритмы вредят здоровью, и речь тут нет только о плохом настроении и ухудшении памяти – известно, что нарушения в биологических часах повышают вероятность Онкологических заболеваний и Ожирения. Даже если «сова» и «жаворонок» болеют чем-то одинаковым, у «совы» больше проблем из-за каких-то проблем в обмене веществ, спровоцированных привычкой ложиться поздно. (Портал LiveScience также упоминает о том, что по некоторым данным «совы» вообще пренебрегают здоровым питанием, но зато не пренебрегают алкоголем и прочим в том же духе.)
😄👍20 лет я строго придерживаюсь правила: ложиться спать не позднее 22 часов и вставать не позже 6 утра. Со временем это значительно улучшило моё эмоциональное состояние: ушла внутренняя напряжённость, жизненные катаклизмы воспринимаю спокойно и оптимистично. Несомненно режим дня - это МОЩНЫЙ фактор влияющий, прежде всего, на работоспособность мозга, таково моё заключение по 20 летней практике.
Все пациенты выполнившие мою рекомендацию: ложиться спать не позднее 22 часов и просыпаться не позднее 6 утра, значительно быстрее избавились от тяжёлых хронических заболеваний.
Современная медицина использует высокоэффективные лекарственные препараты, которые одновременно токсичны и разрушительны, НО не занимается причинами возникновения болезней, несомненно - Не правильный режим дня глобальная причина разрушения всего организма.
Есть над чем подумать! Может, стоит изменить свой режим дня во имя здоровья? Попробуем? Поможет в этом ароматерапия. Поставьте вечером аромалампу с любимыми эфирными маслами (Лаванда, Апельсин, Иланг-иланг, Герань, Роза, Жасмин, Нероли, Розовое дерево, Пихта, Ладан) и постарайтесь завершить все свои дела до 22 часов.
Будьте здоровы и счастливы!
#совыижаворонки #здоровыйсон #суточныебиоритмы #здоровьесвивасан #вивасанворонеж
Следующая публикация
Нет комментариев