Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Евгения Петрова Консультант ЗОЖ Siberian🌿Использую продукты с натуральным составом
📕Делюсь отзывами
💥Провожу розыгрыши и веду чат в Вотсап
🔥Работаю онлайн с разными городами и странами
Три подхода для устойчивого снижения веса
Увеличьте потребление белка, клетчатки и воды. Белок способствует сохранению мышечной массы и обеспечивает долгое чувство сытости. Клетчатка насытит и очистит организм. Водопотребление, вероятно, не требует дополнительных комментариев.
Включите тренировки. Повышайте уровень физической активности: посещайте тренажерный зал, тренируйтесь дома, проводите прогулки. Выбирайте то, что доставляет удовольствие.
Обеспечьте здоровый сон продолжительностью 7 - 8 часов. Это поможет организму восстановиться, стабилизировать обмен веществ и улучшить общее самочувствие.
Не забудьте зайти в группу здоровья
по ссылке в комментарии
Ваша заботл
Баланс гормонов под контролем!
Давайте разберёмся, как правильно сдавать анализы, чтобы всегда держать гормональный фон в норме.
Когда и что проверять?
Эстрадиол - главный женский гормон, влияющий на овуляцию и состояние кожи. Сдавайте на 2-3 день менструации и ещё раз на 21-23 день, чтобы оценить работу яичников.
ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) - отвечает за созревание фолликулов. Анализ лучше сдавать на 2-3 день цикла.
ЛГ (лютеинизирующий гормон) - стимулирует выработку половых гормонов и созревание яйцеклетки. Сдавайте анализ также на 2-3 день цикла.
Тестостерон - у женщин регулирует либидо, настроение и обмен веществ. Берите анализ на 2-3 день цикла.
ГСПГ (глобул
Не читай, если тебя устраивает твое тело
Друзья, вот и закончен очередной этап МАРАФОНА Стройное тело!!!
Теперь остаётся посмотреть на тех, кто достиг больших побед
Поздравляю победителей
такой галочкой отмечены участники, которые прислали фото ДО/после и дневники( максимум 3 пропуска за месяц допустимо)
Соболева Дарья -2.6кг( 3.5%)
Черемных Наталья -2.2кг( 2.6%)
Пичурина Лариса -2.2кг( 2.7%)
Ирина Судакова -3.1кг( 3.6%) общий минус 5.4кг
Дуброва Марина -4.1кг( 4.3%)
Гис Валентина -2.7кг(4,4%) общий минус -4,5кг
Алла Гумирова -3.7кг(3,5%) общий минус -14.7кг
Борцова Татьяна -2,4кг(2,5%) общий минус -26.6кг
Ботяновская Наталья —2.3кг( 2.3%)
Воронкова Татьян
7 правил для худеющих
Кажется, все знаем о питании и активности, даже о гормонах, возможно, но в голове только одни рассуждения: как начать худеть?
Не ругайте себя! Подготовила для вас 7 правил, которые легко внедрить прямо сейчас:
Завтракаем!
И вообще лучше перенести основную часть рациона на первую половину дня. Во сне организм тратит «запасные» углеводы, которые мы днем съели. И если их пополнить не утром, а вечером, они уйдут на построение жировой ткани.
Контролируем порции
Норма — 200-300 г. Именно столько переваривается сразу, остальное может уйти в жир. Чем мы старше, тем меньше должны быть порции и чаще приёмы пищи.
Есть меньше
«Это все говорят, не помогает!». Д
Вот почему монахи пьют по утрам горячую воду!
Согласно восточным учениям, секретом вечной молодости считается именно горячая вода! Не кипяток, не теплая, а вода температуры 40–45 градусов. При этом, худшее, что может сделать человек для своего организма — это пить холодную воду или напитки со льдом.
Благодаря стакану горячей воды с утра налаживается обмен веществ, очищается кровь и усиливаются процессы детоксикации тела через кожные покровы, почки и лимфатическую систему.
Улучшается отток желчи, организм плавно просыпается, а пищеварительная система запускается очень мягко, без шока и перегрузок.
Результатом такой простой ежедневной утренней процедуры будет ровная, ч