Наш Зожник готов поделиться новой информацией😀

Надеюсь полезной для вас. Ставьте👍, если это так.
​​Поговорим об утренней зарядке и как мотивировать себя на её проведение🏋️‍♂️
1️⃣Переместите свой будильник⏰.
Обычно будильник размещают где-то рядом с кроватью🛌, у изголовья, на тумбочке и т.п. Установите его далеко от себя, например, в другом конце комнаты. Вам придется вылезти из постели, чтобы выключить его. Так вы легче проснетесь и сможете выполнить упражнения.
2⃣ . Обретите поддержку близких.
Договоритесь со своей семьей👨‍👩‍👧‍👧, что утреннюю зарядку вы будете делать все вместе. Это не только взбодрит всех, но и сблизит, ведь появится общая цель. Если вы живете один, то подключайте к зарядке друзей👫. Связывайтесь с ними по телефону☎️ или через Интернет.
3️⃣. Фиксируйте свои цели🎯.
Каждое воскресенье (или в другой день недели, который считаете отсчетным) составляйте план на следующую неделю. Четко пропишите✍️, во сколько вы будете просыпаться каждый день, и какие упражнения должны выполнить. Позже вы сможете оценить свои успехи или неудачи.
4⃣ . Составьте мотивирующий список музыкальных треков🎶.
Музыка🎼 – отличный мотиватор. Установите бодрящую, «зажигающую» композицию на звонок будильника, а после включайте плеер или музыкальный проигрыватель и начинайте зарядку под любимые треки.
5⃣ . Заранее подготовьте место для утренней зарядки.
Вам не придется тратить время на то, чтобы найти и расстелить коврик🧘‍♀️, принести стул или собрать другой необходимый инвентарь, если вы это сделаете накануне вечером. К тому же это послужит дополнительной мотивацией к зарядке, ведь вы вчера постарались и все приготовили, нельзя просто так пройти мимо.
6⃣. Поощряйте себя👏👏👏.
Если вам удалось выполнить недельный план, то обязательно наградите себя: сделайте маникюр💅, посмотрите интересный фильм💻 или отправьтесь на прогулку в любимый парк. Купите новую футболку для зарядки или что-то еще для тренировок, что поможет активнее просыпаться по утрам.
7️⃣. Расскажите о своих планах и успехах всему миру.
Благодаря современным технологиям осуществить это проще простого. Расскажите друзьям в социальных сетях о том, что теперь каждое утро настроены делать зарядку🏋️‍♂️. Регулярно отчитывайтесь про свои достижения. Возможно, своими успехами вы вдохновите еще кого-то.
8⃣ . Дайте себе время.
Вставать утром раньше чем обычно сложно. И в первое время будет казаться просто невыносимым. Но ни в коем случае не сдавайтесь👆. Подождите недельку другую и вы почувствуете, что привыкли к новому режиму.
9⃣. Продумывайте свой завтрак.
Если после сна вы испытываете сильный голод, то съешьте что-то незначительное, но способное придать вам сил: немного миндаля или банан. После зарядки съешьте уже полноценный завтрак, приготовьте что-то особенное, как награду за ваши усилия. Но учтите, что еда должна быть полезная и нежирная.
🔟 . Настройте себя психологически.
Вы должны четко понимать для чего делаете утреннюю зарядку. Если желаете похудеть, то разместите на видном месте фотографию с моделью, к чьим формам стремитесь. Если хотите быть бодрым и здоровым, то составьте список того, чего сможете достичь, если будете начинать свой день активно.
Уверена, что у вас все обязательно получится😉.
А мы сегодня не поленились и тоже начали утро с зарядки😊
Люблю вас всех ❤️
Ваш консультант по питанию Евгения 🤗
Кстати! На видео, в маленьком окошечке внизу справа мы с дочкой вместе делаем зарядку - поддержка семьи - пункт номер 2!😄😄😄
#утренняязарядка
#зарядка
#марафонстройности
#консультантпопитанию
#консультант
#худеемсумом
#онлайнмарафон
#марафонстройности
#онлайнмарафонстройности