До старта #GRUT2019 - 5 недель.
План на прошедшую неделю был следующим:
Понедельник - выходной
Вторник - 10км на пульсе 135
Среда - 20' вел + 10 подходов полуприсед + 15' вел
Четверг - 10км на пульсе 135
Пятница - 20' легкий бег (разминка) + 40' темповой на пульсе 160 + 3'-5' пройтись + 15' легкий бег (заминка)
Суббота - 70' вел в удовольствие
Воскресенье - 33км бег на пульсе 140
Присед заходит хорошо, на этой неделе даже увеличил вес штанги.
Темповой бег выдернул меня из зоны комфорта, пришлось потерпеть. Сперва подумал, что ноги никак не отреагировали на это, но расслабляющая вело на следующий день показала обратное - поработал хорошо.
Длительная скорректировала мой настрой, который сле
Иногда тебе кажется, что ты железный человек и любая задача по плечу.
Но вот тренер ставит тебе темповую и тебе приходится собрать всю волю в кулак, чтобы просто продолжать бежать в заданном значении ЧСС на протяжении 40 минут.
В такие моменты хорошо помогает представление конечного результата.
Сегодня представлял как мне нужно ускориться на финальных 7км #GRUT2019 чтобы забрать пряжку.
А что вам помогает в моменты, когда кажется, что уже нет сил?
3 года назад я написал пост:
"Визуализирую мечту и лишаю себя права на "Передумал"
А через 4 месяца я впервые в жизни плакал на церемонии награждения финишеров Байкальского Ледового Марафона...
Сегодня я принял окончательное решение по первому старту на 2019 год!
Через 13 недель, стартовав под номером 13, хочу вновь дать себе возможность поплакать
Объективно говоря, процесс тренировки будет не простой: крутой проект на работе, большие планы по совместным семейным мероприятиям, цели по личностному и профессиональному росту...
И во всём этом многообразии я собираюсь найти время, так организовать свой день, свою неделю, чтобы успешно финишировать.
⠀⠀⠀
Я есть #GRUT
Становление УльтраМарафонца
Как превратить самый ожидаемый старт года в АД на 2-х ногах
22 июля, 5 утра, более 400 любителей бега на старте одного из самых красивых УльтраТрейлов и безоговорочного лидера по числу участников. Настроение приподнятое, много знакомых. Кто-то бежит не в первый раз и рассчитывает на личник, кто-то переживает, что слишком мало тренировался, но абсолютно все в предвкушении праздника.
Обратный отсчет и старт гонки на 107км.
Первые километры бежим по улицам города и его окрестностям, огибаем стены Кремля, любуемся церквями. Красота потрясающая.
Если вы любите трейлы, если вы любите бегать, если вы любите русскую культуру - Вам обязательно н