⠀
Это не только инструмент для похудения или контроля веса. ⠀
Это прежде всего фундамент качественной работы нашего организма.😀
⠀
Сегодня большое количество людей живут в бешеном ритме, испытывают стресс и чаще всего едят на бегу, пьют много кофе, чтобы взбодриться.
⠀
Такой режим, конечно, сказывается на нашем организме, в том числе на умственной деятельности. Мозг не получает необходимые ему вещества и начинает хуже работать😥
⠀
Именно неправильный рацион питания является одной из причин плохого самочувствия, высокой утомляемости и рассеянного внимания.
⠀
Дополняет картину постоянное переедание, что также несёт негативные последствия и вызывает сонливость.⠀
⠀
Как помочь нашему мозгу быть активным и бодрым👌
⠀
Следуйте принципам сбалансированного питания.‼️
⠀
Включайте в рацион разнообразную и здоровую пищу.
⠀
▶Для эффективной работоспособности организм постоянно должен получать все нутриенты, то есть жизненно необходимые и очень важные пищевые вещества.
⠀⠀
▶Нужно выстроить правильный режим питания и приучить себя к нему.
⠀
Есть небольшими порциями каждые 3–4 часа, чтобы предотвратить стремительное падение концентрации и уровня энергии.
⠀
Примерный режим питания:
⠀
▶Важно уделять внимание первому приему пищи.
⠀
❗Нашему организму необходим сбалансированный завтрак.
⠀
⠀
Пока вы спите, мозг не отключается ни на минуту и расходует огромное количество энергии. Поэтому, когда вы просыпаетесь, мозгу срочно требуется подзарядка.
⠀
👌С утра лучше всего съедать продукты с высоким содержанием медленных углеводов и белка.
⠀
⠀⠀
▶ Ужин тоже важен. От сбалансированности ужина зависит качество сна — периода, когда мозг восстанавливает силы для нового дня.
⠀
Калорийность ужина должна составлять 1/4 от дневного рациона.
⠀
👌Выбирайте на ужин лёгкую белковую пищу и овощи.
⠀
▶Дополнительно можно поддерживать организм витаминами и минералами.
⠀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1
Мне, нравится, как я выгляжу, минус 46 кг.