5 продуктов, которые продлевают жизнь. Продукты, которые продлевают жизнь и снижают риск возрастных заболевания называют геропротекторами. 1. Оливковое масло. Содержит фенольные соединения, которые повышают стрессоустойчивость, помогают выводить токсины, активируют антиоксиданты, обладают противовоспалительным действием. Выбирайте качественное оливковое масло. Это должно быть масло первого отжима и с кислотностью не выше 0,5%. Чем ниже кислотность, тем выше качество масла. 2. Фитоэстрогены сои. Схожи по действию с женскими эстрогенами. В возрасте 40+ помогут замедлить старение, предупредить сердечно-сосудистые заболевания. В период менопаузы снизят неприятные симптомы, уменьшат стресс, з
22 шага к долголетию. 1. Исключить дефицит сна. Спать 7-8 часов в сутки. Даже небольшой дефицит сна отнимает 2 года жизни. 2. Знать свои показатели – маркеры старения. 3. Профилактировать рак. Для этого вести здоровый образ жизни + измерять окружность талии и работать над ее уменьшением + знать уровень глюкозы + индекс инсулинорезистентности + высокочувствительный с-реактивный белок. Для женщин еще Пап-тест и генетический тест на мутации генов BRCA1 и BRCA2. 4. Проверять уровень витамина В12 в вашем организме. Его дефицит приводит к нарушению созревания красных кровяных клеток крови и даже смерти. При его недостатке наблюдаются онемения и покалывания в конечностях, снижение зрения, наруш