Качество сна влияет не только на самочувствие, но и на метаболизм, внешний вид, устойчивость к стрессам в течение дня. Полноценно высыпаться - мегаважно! И это не преувеличение. Нормальным считается ночнойсон продолжительностью 7-9 часов. Недосып, как и пересып нежелательны. Однако во время болезни может понадобиться более долгий сон, ведь во сне организм восстанавливается. Вот несколько простых советов, которые помогут улучшить качество сна: Хотя бы за час до сна откажитесь от гаджетов и ТВ. Излучение от них тормозит выработку гормона сна - мелатонина. Постарайтесь нейтрализовать источники света и шума. Там, где вы спите, должно быть темно и тихо. Проветривание освежит воздух в