Сколько времени необходимо на восполнение дефицита витаминов и минералов? Витамин С: восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает снова падать. Витамины группы В: восполняется за 3 дня, снижается через 3 дня после отмены. Витамин А: восполняется за 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 мес. Селен: восполняется в течение месяца и держится 2-3 мес. Цинк: восполняется за 2 дня и также быстро теряется. Калий: восполняется за 3 часа, падает после употребления солёной пищи, у здоровых людей восстанавливается в течение суток. У людей с проблемами сердечно-сосудистой системы и нарушением работы почек после приема солёного в норму приходит только через 2 дня. Йод: восполняется за час и в течение суток покидает организм. Кальций: дефицит в костях восполняется за 1,5-2 года, после прекращения приёма вымывается за неделю, а в крови держится постоянный уровень. Поэтому не нужно делать выводы по содержанию его в крови. Магний: усваивается за 20 мин, падает через 24 часа после стресса. Сера: восполняется за месяц и уходит через месяц после отмены.

Поделись, замечал у себя дефицит витаминов и минералов ???