Если будет больше сладостей...
ДА/Нет?
Давайте разбираться
Что происходит в организме, когда мы пьём сладкую газировку или съедаем конфету?
🍬Кишечник молниеносно усваивает сахара, содержащиеся в газировке/конфете. Подскакивает уровень сахара в крови, следом - инсулин и начинается цепочка последовательных гормональных реакций, катушка разматывается...
🍬Высокий инсулин это -
увеличение жира в области живота,
воспалительный процесс в организме,
увеличение концентрации триглицеридов и снижение ЛВП («хорошего» холестерина), повышение кровяного давления,
снижение уровня тестостерона у мужчин,
а также развитие бесплодия у женщин.
🍬Из-за химического воздействия инсулина на мозг у вас усиливается аппетит. Инсулин блокирует основной гормон, контролирующий аппетит, – лептин. Увеличивается сопротивляемость организма лептину, в результате чего до мозга не доходит сигнал о том, что вы наелись. Вместо этого он продолжает думать, что вам нужна еда. Активируется центр удовольствия, и запускается механизм внутреннего подкрепления, из-за которого вам хочется есть все больше и больше сахара. Так формируется и закрепляется ваша зависимость.
🍃Понаблюдайте за своими детьми/внуками/за собой: съели сладкое - настроение, энергия, у детей причём безудержный всплеск эмоций, а потом резкий спад, кого-то тянет в сон, у кого-то перепады настроения. Это всё качели, которые устраивает нам глюкоза.
Но проблемы не только на гормональном уровне. На всех. 1 молекула глюкозы требует 5 молекул Mg, глюкоза вытягивает воду из клеток – отёки, избыток сахара приводит к гликации – склеиванию белков, коллаген становится жёстким, появляются морщины, катаракта из этой же оперы. Можно продолжать ещё долго.
Итак, первый шаг, который вы можете сделать на пути к здоровью, исключить простые углеводы.
Немного можно оставить – 20-30 гр в сутки.
Как избавиться от сахарной зависимости, разберём в Телеграме.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев