КАК ПОДГОТОВИТЬ ОРГАНИЗМ К ЗИМЕ?

А завтра осень ! В некоторых регионах уже похолодало Осень - прекрасное время, чтобы подготовить организм к предстоящему холодному периоду. Увеличьте потребление сезонных овощей и фруктов: яблоки, груши, тыква, морковь, свекла богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые укрепят иммунитет и обеспечат организм необходимыми питательными веществами. Включите в рацион больше продуктов, богатых витамином D: солнечного света становится меньше, поэтому организм нуждается в дополнительной поддержке. Включите в рацион жирную рыбу (лосось, тунец, скумбрия), яйца, грибы. Увеличьте потребление белка. Белок помогает поддерживать мышечную массу,