Выявление установок и убеждений, которые мешают Вам.

Начертите таблицу, как на образце.
Шаг 1. Подумайте, в какой сфере жизни вам хотелось бы изменений? Напишите сверху на листе выбранную сферу (работа, деньги, личные отношения и т.д.).
Шаг 2. Прочтите несколько раз написанное слово, погрузившись в заданную тему. Затем запишите 16 ассоциаций (16 слов), которые первыми приходят в голову. Постарайтесь сделать это быстро, долго не анализируя слова (даже если они кажутся неуместными). Слова при этом не должны повторяться в первой колонке. Итак, вы имеете 16 слов.
Шаг 3. Заполняем вторую колонку. Прочтите вместе первое и второе слово, и запишите ту ассоциацию, которая возникает при их сочетании. Далее прочтите вместе третье и четвертое слово, и запишите ассоциацию на эту пару слов. Затем проделайте тоже самое с каждой следующей парой слов (5-6, 7-8 и т.д.). На этом этапе у вас получится 8 слов во второй колонке. Слова могут повторяться только в соседних колонках.
Шаг 4. Заполняем третью колонку. Снова мысленно объедините в пары восемь слов, которые у Вас получились до этого. Подберите к ним ассоциации. Помните, что слова не должны повторяться в одной колонке. Ищите именно те ассоциации, которые подходят для каждой пары слов.
Шаг 5. Заполняем четвёртую колонку. У Вас теперь есть четыре слова. Объедините их в пары и придумайте для каждой ассоциацию. В итоге у Вас получатся два слова. Обращайте внимание на возникающие ощущения в теле и свои эмоции. Может быть, Вам стало теплее или участилось дыхание. Это нормально. Фиксируйте их мысленно, как сторонний наблюдатель, и продолжайте работу.
Шаг 6. Теперь по знакомой технологии объедините два слова в одно. Финальное слово - это и есть Ваша глубинная ассоциация. Это то, с чем Ваше подсознание ассоциирует ту проблему, с которой Вы работали.
Интерпретация результатов.
Посмотрите на финальное слово и задайте себе вопрос: мне комфортно с такой глубинной ассоциацией или нет? Какие чувства возникают у меня, когда я вижу или произношу это слово? Если оно вызывает позитив, радость, это хорошо. Оно становится источником энергии, проводником, который даст Вам силы действовать. Но ассоциации могут быть и негативными. Об этом поясню ниже.
Первый левый столбец: то, что в нем написано (16 слов), отражает стереотипы и убеждения, которые сформировались у Вас под влиянием родителей, школы, окружения. В общем, в процессе воспитания. Часто именно они тормозят Ваше движение вперед, так как, по сути, чужие, навязанные. Обратите внимание, если к низу столбца слова становятся все позитивнее. Это хороший знак, указывающий, что проблема будет решена.
Второй столбец: ассоциации, которые Вы указали тут к словам из первого столбца, соответствуют уровню разума. Другими словами, показывают, что Вы думаете о проблеме. Задайте себе вопрос: «Почему я думаю об этом именно так?».
Третий столбец: четыре слова, которые Вы тут написали, характеризуют Вашу сферу эмоций. Обратите внимание на эти четыре слова. Попробуйте составить из них предложение. Вы увидите, что здесь спрятаны так называемые «эмоциональные крючки»: страхи, неуверенность, психологические травмы.
Четвёртый и пятый столбцы: два слова и одно слово – треугольник решения. Финальное слово - ваша глубинная ассоциация. А пара слов, из которых оно появилось, может указать Вам, как решать проблему, обозначить путь к способам действий. Вы поймете, что нужно сделать, чтобы справиться с ситуацией, которая сложилась в Вашей жизни.
Обратите внимание на негативные слова-ассоциации в любом из столбцов. Негативные ассоциации – это, по сути, Ваши внутренние установки, которые мешают Вам действовать и найти выход из проблемной ситуации. Важно, в каком именно столбце эти слова у Вас появились. Это показывает, на каком уровне находятся установки-препятствия. Если в первом столбце – на уровне внутренних убеждений, во втором – на уровне разума, в третьем – в сфере эмоций.
Как поступить? Смело перечеркните негативное слово и замените его другим, со знаком плюс. Эффект будет сильнее, если новые слова соединить в другие, позитивные пары. Можете даже, если считаете возможным, заменить финальное слово. Ваше отношение к проблеме, выраженной главным словом, начнет меняться.
Скорее всего, Вы станете готовы преодолеть сложности, так как осознали, какие убеждения и установки мешали Вам раньше.
Независимо от результатов, обязательно похвалите себя за проделанную работу! Ведь вы искренне старались!
#псифит_да #тесты #психологическиетесты #психология #психологическаяпомощь #психологическоеконсультирование #психологическаяподдержка #психологическаялитература #психологическиеупражнения #психологическоенасилие #психологическаяконсультация
#психологическиеконсультации #психологический #психологическиеигры #психологическиетренинги #психологическаятравма #психологическиекарты