Нравится рубрика? Ставь
Итак, поехали...
Вспоминаем уроки биологии в школе: для жиросжигания необходимо сместить энергетический баланс в сторону дефицита калорий:
. Меньше получать
. Больше тратить
Прямо, как некоторые Буратины распоряжаются своими финансами
Но сегодня не об этом. Хотя об этом я тоже могу
Вернемся к физиологии. Энергия нужна нашему телу для множества процессов, например, поддержание стабильной температуры тела или пищеварения. А еще на работу мышц и строительство. Об этом и поговорим.
Что НЕ поможет тебе похудеть:
Голодовки и жесткие диеты
Многочасовой бег или орбитрек
Кардио натощак
Самобичевание и ожидание быстрых результатов
ПОЧЕМУ?
Безусловно, истязая себя, калории ты потратишь. Но вместо жира скорее всего уйдёт вода и твои запасы углеводов из мышц, а полученный стресс срочно нужно будет заесть конфеткой.
А нам ведь интересно «сжечь» прошлогоднюю конфетку с твоих бёдер, а не сегодняшнюю?
Поэтому включай логику и мозг
: как можно увеличить расход калорий и при этом минимизировать стресс?
Что СРАБОТАЕТ
% при грамотном подходе:
Силовые тренировки. В отличие от кардио нагрузок, занятия с весами позволяют тратить калории не только во время тренировки, а и ПОСЛЕ неё: на восстановление и рост мышечной массы. Обмен веществ остаётся на подъеме еще около суток, пока организм латает и заглаживает её последствия. Мечта идиота: ты отдыхаешь, а тело продолжает работать
Сбалансированный рацион - основа описанного выше процесса
80% успеха кроется в твоём плане питания!
Качественный сон и отдых между тренировками.
Помнишь, нам нужно минимизировать стресс и дать телу время на восстановление? Спи!
Терпение и режим
Доверься консультанту, действуй по плану и дай телу возможность сделать свою работу! Оно создано совершенным, самоотлаживающимся механизмом и уж точно лучше тебя знает, когда и где ему худеть.
Пиши в комментах
ХОЧУ... сделаем разбор твоего рациона и физ. нагрузок и пойдём за новым результатам.
Нет комментариев