Я НЕ БУДУ ХУДЕТЬ, потому что повиснет кожа! Дорогие девочки, чаще всего действительно, когда мы снижаем вес - страдает именно кожа. Это самый большой орган и при растяжении так просто на место она не встанет... как итог - ярков проявление всех морщин и заломов, провисание ручек, животика и подбородка. И спорт зал тут не сильно поможет Кто хочет не только снизить вес, но и в это же время подтянуть кожу, записываем, а лучше сохраняем пост: Норма белка при снижении веса - 1,3 чистого усвоенного белка на килограмм веса (как добрать или рассчитать - пишите в под постом и помогу) Омега 3 минимум 1000 мг ЭПК и ДГК в составе Животный белок необходим, но не более 50% от всего белка
Мясная пп запеканка Ингредиенты куриный фарш/свиной 150 гр любые овощи (у меня были замороженные) 150 гр помидор 1 шт натуральный йогурт/кефир/сметана 150 гр чеснок 1 зубчик яйцо 1 шт Соль, специи, травы по вкусу Шаги приготовления
В форму для запекания выложить ровным слоем размороженные порезанные овощи, затем слой фарша, помидор (порезанный на полукольца или кубики) и так чередовать слои, пока не закончатся все ингредиенты.
Отправить запекать при 180 градусах в духовку на 20 минут.
Пока запеканка в духовке, смешиваем натуральный йогурт с яйцом, специями, тертым чесноком. По истечению времени, достаем запеканку, заливаем полученным соусом и запекаем
Самая полезная и эффективная диета Многие приверженцы различных диет задаются вопросом: почему добавление гречки, риса и овсянки к овощам, яйцам и мясу считается сбалансированным питанием, а не диетой? Ответ кроется в понимании того, зачем нужны нашему организму разные виды продуктов и какие питательные вещества они содержат. Белки: Строительные блоки для нашего тела, включая клетки иммунной системы. Важно получать белки как из растительных,так и из животных источников, так как они содержат различные незаменимые аминокислоты. Жиры: Необходимы для выработки гормонов, работы мозга, терморегуляции и усвоения жирорастворимых витаминов. Следует избегать трансжиров, которые с
КАК АЛКОГОЛЬ СПОСОБСТВУЕТ НАБОРУ ВЕСА И ТОРМОЗИТ СЖИГАНИЕ ЖИРА Доказано, что алкоголь стимулирует чувство голода и может увеличить потребление пищи на 9-30%. Кроме того, при употреблении алкоголя растет тяга к "простым" углеводам. Поэтому к пиву часто выбирают чипсы и сухарики, а к вину хочется добавить изысканные десерты. А кто-то просто любит смешивать крепкий алкоголь со сладкими соками или газировками . Чем больше человек ест "простых углеводов", тем дольше метаболизируется алкоголь и, следовательно, тем больше он вредит телу. Такие классические сочетания, как пиво + мясо или жирная рыба , вино + сырная тарелка, могут быть достаточно калорийными приемами пищи. Сочетание алкоголя с
При снижении веса очень важен человек рядом! Не только специалист, который поможет правильно выстроить питание, но и друг, который в любой момент поддержит Я готова быть другом для вас в мире стройности