Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Эффект Зейгарник: почему незавершённые дела так “давят” на нас
В 1927 году советская психолог Блюма Зейгарник провела серию экспериментов.
Она заметила, что официанты прекрасно запоминают заказы, пока они не оплачены, но быстро забывают их после завершения. Так родилась идея о том, что незавершённые действия удерживаются в памяти значительно лучше, чем завершённые.
Что это значит для нас? Эффект Зейгарник объясняет, почему: Мы прокручиваем в голове то, что “не доделали”, и это мешает расслабиться. Незавершённые дела вызывают внутреннее напряжение, тревогу и ощущение “висящих хвостов”.
Завершение задачи — даже маленькой — приносит чувство облегчения и снижает уровень стресса.