👉Первое правило — обязательный предварительный разогрев опорно-двигательного аппарата, полноценная разминка. Работа над гибкостью с холодными мышцами и связками чревата травмами.
👉Второе правило — обязательное достижение в упражнении болевого порога. Если во время выполнения упражнения на гибкость занимаю- щийся не ощущает «потягивания», легкой (но не острой!) боли, значит, оно не приносит пользы.
👉Третье правило — упражнения на гибкость должны быть систематическими. Как правило, кривая показателя гибкости в процессе занятий изменяется пилообразно, то есть показатель гибкости по окончании предшествующего занятия бывает выше, чем тот же показатель в начале следующей тренировки, но общая тенденция — неизменное повышение гибкости.
Если же занятия становятся нерегулярными, или интервалы между тренировками чрезмерно увеличиваются, то достигнутый ранее эффект теряется.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Записывайтесь в Центр доктора Бубновского 👇 и будьте здоровы ♥️
🧭 г. Смоленск, ул. Аптечная, д.1
☎️ +7(4812)46-00-43
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев