Пищевые привычки большей части людей свидетельствуют о низкой культуре питания. Обилие на столе углеводов и сладостей, продуктов с искусственными улучшателями вкуса, солёных, жирных и копчёных деликатесов привели к массовому падению уровня здоровья. Сбалансированность – это оптимальное соотношение качества и количества пищевых веществ. Какова же она, идеальная пища, обеспечивающая счастливую и долгую жизнь?
1. Необходимо пить чистую некипячёную воду — 30 мг на килограмм веса. Вода растворяет клетки пищи и выводит шлаки, её нехватка ухудшает работу всех органов. Ну и конечно же на 70% нашего здоровья зависит от качества той воды, которую мы пьём каждый день. Какими свойствами она должна обладать можно узнать из этого ролика http://youtu.be/7XqLsYsoABk 2. Белки – кирпичики, из которых строятся клетки. Белковые ферменты регулируют реакции обмена веществ, из них строятся антитела — клетки иммунитета. Доля в рационе – 40 %, у беременных – до 70 %. Животная пища (рыба, мясо, яйца, молоко) обладает хорошим набором незаменимых аминокислот, но они хуже усваиваются, а растительная (горох, соя, фасоль, крупы, семечки, орехи), – наоборот. Лучше предпочесть белки растений, рыбу и мясо – нежирные. Также качественный белок можно получить из вкусных коктейлей ( Коралл Шейки, Про-волокно, Грин-грин и Спирулина), которые можно найти на полках Эко Супермаркета Кораллового Клуба.
3 .Жиры необходимы для работы пищеварения; сгорая «в топке», они обогревают тело, особенно нужны они при тепловых и энергозатратах. Взрослому человеку надо до 100 г жиров в сутки, из них растительными должны быть не менее трети. Содержат животные жиры сыр, сметана, шпиг, жирные сорта рыб, растительные – шоколад, орехи, семечки, растительные масла.
4. Витамины — регуляторы обмена — организм использует в мизерных количествах, но они поднимают силы и иммунитет. Варёная пища почти их не содержит, без них пища плохо усваивается, поэтому долю сырой пищи надо стараться увеличивать. Без зелёных котейлей, салатов, фруктов в идеале не должен обходиться ни один приём пищи. Считают нормой – до 80 % натуральных продуктов, при этом они чувствуют небывалую лёгкость и подъём сил.
5. Минеральные элементы – макро- (99, 9 %) и микро- (в исчезающих количествах), — также разрушаются при нагревании. Фосфор и кальций нужны в костных тканях, железо – в кроветворении, калий и натрий – в солевом обмене и т.д. Дефицит минералов и витаминов могут восполнить биодобавки, признанные 50% европейцев и 90 % японцев. Высокого качества и большой ассортимент "smart-food" (умной еды) можно найти в Супермаркете Кораллового клуба.
6. Норма употребления углеводов, являющихся поставщиками калорий, при умеренных нагрузках — до 400 г. в день, при этом простых – не более 100 г. Бесполезный и опасный сахар идеально было бы заменить фруктами и мёдом, получать углеводы из круп, макарон из пшеницы твёрдых сортов, картофеля, хлеба из неочищенной муки.
Идеальный баланс жиров, белков и углеводов — 1:1: 3 у детей и 1:1:4 у взрослых. Физиологи называют норму – от 30 до 40 % растительной пищи, она ведёт к ощелачиванию организма, а животная — к закислению и в результате вымыванию нужных минералов и размножению вредных бактерий. Калорийность в норме — 2-3 тысячи ккал. для человека с умеренными нагрузками, до 5 тысяч – для занятых тяжёлым физическим трудом. Благоприятнее всего 4-кратный режим принятия пищи с соотношением: завтрак- 20%, перекус- 15 %, обед- 45 %, ужин- 20 %.
Адрес Супермаркета Кораллового Клуба в интернете coral-club.com Чтобы оформить свой 20% дисконт в клубе, пройдите по ссылке https://coralorder.com/ru/registration/REF_CODE=226185717398 Чтобы узнать адрес Супермаркета Кораллового Клуба в вашем городе пишите в личку vk.com/id28612897 или по скайпу zeva7777
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев