Как сохранить кожу в тонусе при снижении веса!
Стройнеть нужно правильно, чтобы вместо сброшенных кг не получили новую проблему: дряблую отвисшую кожу. Наша кожа очень эластична, она может и растягиваться и сокращаться. Но есть места на нашем теле, на которых кожа наименее эластична
Есть несколько рекомендации которые помогут этого избежать
одно из самых важных – снижайте вес постепенно. Конечно мы всегда хотим хотите побыстрее избавиться от ненависных килограммов, но не забудьте, что когда вы набирали вес, ваша кожа медленно растягивалась и принимала новую форму. Так же медленно она должна и сокращаться. Оптимальным будет потеря 3-4кг в месяц!
ешьте сбалансированную пищу.
Есл
Пастрома
Нам понадобится:
Индейка (грудка) - 1кг
копчёная паприка - 1ч.л.
Чёрный перец (молотый) - на ваш вкус
Сушеный чеснок - 1/2ч.л
Соль - 1ст.л
Сахар - 1/2ст.л
Вода
Сок 1/2 лимона
Сначала приготовим рассол
1л воды, добавляем 1ст.л соли, 1/2ст.л сахара, сок половинки лимона. Кладём грудку индейки и оставляем на несколько часов.
Вынимаем грудку, обтираем ее полотенцем. Перевязываем ее кулинарной нитью, шпагатом.
Готовим смесь специй
копчёную паприку, сухой чеснок, чёрный перец смешиваем ( я добавила немного водички к специям) распределяем по грудке и натираем ее смесью приправ. Солить больше не нужно!
перекладываем в форму и отправляем в раз
Корзиночки с творогом
Легкий и очень вкусный десерт без вреда для вашей фигуры.
Для основы нам понадобится
Творог - 180гр.
Яйцо - 1шт.
подсластитель-1ч/л (у меня фитпарад)
Рисовая мука - 4ст/л.(смотрите по консистенции)
Замешиваем тесто. распределяем по формочкам и отправляясь в духовку на 10мин при 180 градусах. Нам нужно чтоб основа немного схватилась. Тем временем готовим начинку.
Для начинки нам потребуется
Мягкий творог-250гр
Яйцо-1шт
ягоды (можно без них)
подсластитель (1ч/л)
Смешиваем творог, яйцо, подсластитель. Достаём наши формочки, наполняем ягодами и заливаем сверху нашей начинкой. Отправляем в духовку на 25мин.
Подавать лучше охлаждёнными
Интересные факты о чтение книг
Согласно наблюдениям ученых, чтение снижает уровень тревоги и стресса. Снижает риск болезни Альцгеймера.
В течение часа глаза читающего 57 минут зафиксированы на тексте, то есть находятся в относительном покое.
При чтении глаза читающего, глядя на разные буквы, передают разное изображение, а мозг все равно объединяет их в одну картинку.
Читающие люди гораздо меньше подвержены лишнему весу(девчонкам на заметку)
Если вы будете читать хотя бы 30 минут в день, за год вы прочтёте 24 книги!
А вы читаете книги? Или считаете это пустой тратой времени?
Сахар........
Поговорим о злейшем враге нашей фигуры
Сахар- самый бесполезный продукт в котором нет ни витаминов, ни минералов. В общем никакой пользы он не несёт!
Знаете ли вы что сахар запускает в нашем организме процесс гликирования! Т.е разрушение белков под действием глюкозы, что приводит к усилению процессов старения организма и развитию хронических заболеваний Задайтесь вопросом а оно вам надо? Нет я не призываю вас полностью отказаться от сахара, но сократить потребление его все таки рекомендую, ведь питательной ценности у него нет а только пустые калорий которых в нашем питании и так у большинства населения нашей планеты выше нормы.
С чего же начать
Исключите потреб