Предыдущая публикация
Дорогие друзья!
Сегодня у нас для вас особенное видео - тренировка от тренера Спортивного клуба "Кедр" Ксении Самойловой.
В этой тренировке вас ждут 6 простых упражнения для укрепления стоп, которые помогут вам поддерживать форму и оставаться энергичными на любом этапе жизни.
Итак, начинаем!
🥎Для работы понадобится мяч для большого тенниса. Каждое упражнение делаем от 30 до 60 секунд. Выполняем каждый день утром или вечером.
👣1. Подгибаем пальцы по очереди каждой ногой.
👣2. Поднимаем большие пальцы вверх, остальные прижимаем к полу. Затем поднимаем все пальцы вверх, кроме больших. И так по очереди.
👣3. Ставим пятку на пол, а носок на мяч. Подушечками под пальцами давим на мяч.
👣4. Ставим носок на пол, а пятку на мяч. Давим пяткой на мяч.
👣5. Сводом, центром стопы давим на мяч. Поднимая и опуская ногу.
👣6. Прокатываем стопу от начала до конца на мяче Дорогие друзья!
02:15
Следующая публикация
Нет комментариев