Перезагрузка".🔥
На уроке говорилось о сытости и насыщении. О белке и о его пользе. В день необходимо две порции белковой пищи (60-100 г) в виде мяса, птицы, рыбы или их эквивалентов - бобов, яиц или орехов.
Белковая пища должна тщательно распределяться в течение дня. Колбасы заменяем.
Хорошая привычка - это отказ от поспешной еды, от просмотра телевизора, чтения, разговоров за столом.
Вывод из урока: можно добавить сахарозаменители; калорийные вкусняшки употребляйте только в конце полноценного приёма пищи, а не в виде перекусов; также продолжаем вести дневник питания.
Какие полезные привычки я применяю в жизни и какие знания были получены в ходе марафона:
💃 ежедневно делают зарядку;
💃 хожу пешком минимум 10.000 шагов;
💃 не ем сахар;
💃 заменяю белый хлеб на ЦЗ;
💃 веду электронный дневник;
💃 в качестве перекуса использую коктейль балансер от Гринвей (если не успеваю в дороге), кисель балансер, бабаб с 5 видами клетчатки;
💃 заменяю ужин коктейлем балансер, могу добавить сладкую клетчатку от Гринвей.
#сбросьлишнее_сезон7
#сбросьлишнеесбалансер
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев