💫Рождественская практика благодарности и намерений💫

🎄Рождество — это время подведения итогов, благодарности и размышлений о будущем. Это идеальный момент, чтобы замедлиться, прислушаться к себе и настроиться на внутреннюю гармонию. Предлагаю вам простую практику, которая поможет завершить год с благодарностью и подготовиться к следующему с ясными намерениями.
🛋️Найдите тихое место и настройтесь на себя
Сядьте в удобное место, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, как с каждым вдохом вы наполняетесь спокойствием, а с каждым выдохом отпускаете тревоги и напряжение.
✍️Запишите три вещи, за которые вы благодарны в этом году
Возьмите лист бумаги или дневник и подумайте о прошедшем годе. Какие события, люди или моменты принесли вам радость, поддержку или развитие? Это могут быть как большие достижения, так и маленькие радости — утренние прогулки, теплый разговор, интересная книга.
Например: «Я благодарна за поддержку моей семьи»
🗒️Запишите три намерения на следующий год
Теперь задумайтесь, что вы хотели бы привнести в свою жизнь в следующем году. Это не цели, которые нужно «достичь», а намерения, которые будут направлять вас. Попробуйте сформулировать их позитивно и с акцентом на процесс, а не результат.
Наример: «Я намерена уделять больше времени отдыху и восстановлению»
🙏Завершите практику благодарностью себе
Когда вы закончите, прочитайте свои записи и поблагодарите себя за то, что вы нашли время для этой практики. Это уже шаг к большей осознанности и заботе о себе.
🌌Вдохновение напоследок
Добавьте свои записи в дневник или повесьте их на видное место, чтобы они напоминали вам о вашем пути. Пусть это будет символом вашего внутреннего света, который будет освещать ваш путь в новом году.
🪄Пусть это Рождество наполнит вас теплом, любовью и верой в себя💫
🫂 #консультацияпсихолога
❄️ #ресурсныепрактики
📞 89141455384
🧚🏻‍♀️Ваш Пси-сервис
#псисервисчита #психологияличности
#деткийпсихолог #подростковыйпсихолог
#психологическаяпомощь
#семейныйпсихолог #воспитание#силамысли #семья #самооценка
#отношения #саморазвитие #мотивация
#арттерапия