Вчера и завтра, прошлое и будущее - это не более, чем наши мысли🤕
В суете повседневных дел - учитесь Быть спокойными и расслабленными!
Один, два или три раза в день выделяйте себе время и где бы вы ни находились - скажите:
STOP!
ЗАМЕДЛИТЕ ТЕМП!
ОСТАНОВИТЕСЬ! и СОЕДИНИТЕСЬ
в ЕДИНСТВЕ УМА и СЕРДЦА!
1. Выберите удобную позу - лёжа, сидя, стоя. Позвольте вниманию постепенно сосредоточиться на дыхании😲
2. Закройте глаза и пусть дыхание совершенно естественно возникает и исчезает глубоко в теле😌
3. Разрешите себе👍провести несколько минут (5-15 минут) - "вдали от всего".
4. Мягко, нежно, бережно обращаясь внутрь себя - начните наполняться чувством заботливой, любящей доброты❤ Ощущайте, как дыхание проникает в каждую клеточку тела и с каждым вдохом и выдохом всё глубже соприкасается с сердцем😘💞
5. Вдыхайте и выдыхайте через сердце❤
6.Позвольте мыслям приходить и уходить🌥⛅наблюдайте за ними, как за облаками на небе!
7. Позвольте эмоциям😉🤪и чувствам🥰 появляться и исчезать!
8. Когда почувствуете расслабление и глубокое чувство покоя - сделайте глубокий вдох😲улыбнитесь😋потянитесь🧎♀️🙋♀️ и через несколько минут можете вернуться к своим обычным делам!
ЛЮБИТЕ СЕБЯ!
БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 4