.
Начнем с главного:
Снимем запреты
Если что-то себе запрещать, срыв и чувство вины неизбежны. Если не мыслим жизнь без сладкого– разрешите себе, но по чуть-чуть и системно. Например, если дыхание перехватывает от одной мысли о пирожном запланируйте день, когда позволите себе её. А если в этот день сходите на тренировку или просто на долгую прогулку – то оно не принесет ничего, кроме радости.
.
#Еда – это просто еда.
Когда мы устали или расстроены, нас обязательно тянет на что-нибудь эдакое.., «чаще всего совсем не полезное», а все потому, что мы хотим порадовать себя, снять стресс. Ловите себя на этой мысли. Если после напряженного дня чувствуете адский голод и желание проглотить огромный бутерброд – это НЕ голод. Это – стресс! Порадуйте себя лучше шопингом или сходите в кино, или примите ароматную ванную.
.
Готовьте правильно.
Вместо жарки – запекание, варка или тушение. Если жарки не избежать, замените подсолнечное масло бульоном – это сведет вред к минимуму.
.
#Специи – наше все
Добавляйте приправы и пряности, они благоприятно влияют на пищеварение, а блюду добавляют вкуса и пикантности. И, конечно, зелень! В укропе, петрушке и прочей зеленушке содержится множество витаминов, а еще это природный антиоксидант.
Помните об этих простых правилах, они помогут снизить калорийность и жирность, но при этом Вы не будете думать о правильном рационе как о травяном кошмаре. Удачи!
#штуденттаня#правдоздорово#
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев