Предыдущая публикация
🦠 Профзаболевания педагогов
☝ По статистике, около 90% российских учителей имеют проблемы со здоровьем, связанные с условиями труда. Согласно исследованиям, профессию учителя впору включать в список вредных для здоровья специальностей, наряду с шахтерами и сотрудниками химических производств.
Об этом свидетельствуют неутешительные цифры:
❗ Учителя проводят на ногах 79% рабочего времени;
❗ Громко разговаривать приходится 3,5‒4 часа в день;
❗ Продолжительность рабочего дня учителя — 10‒12 часов;
❗ 2/3 учителей испытывают постоянный стресс;
❗ 50% учителей спят меньше шести часов в сутки;
❗ 80% учителей не могут позволить себе полноценный отдых.
👉 Профессиональными заболеваниями педагогов считают:
- Психосоматические заболевания;
- Заболевания голосообразующего аппарата;
- Проблемы со зрением;
- Венозную недостаточность;
- Остеохондроз;
- Синдром хронической усталости;
- Вирусные и простудные заболевания.
👉 К развитию заболеваний приводят повышенные нагрузки на опорно-двигательный аппарат, органы зрения, слуха и речи. К факторам риска относят также ненормированный рабочий день, постоянное эмоциональное напряжение и многозадачность.
🟡 Офтальмологи рекомендуют соблюдать семь простых правил для защиты зрения:
1. Правило 20/20/20: 20 минут работаем на близком расстоянии: 20 секунд смотрим на объект не ближе 7 метров;
2. Если глаза сухие, применяйте увлажняющие препараты;
3. Расстояние до компьютера должно быть 50‒70 см, экран располагайте на 10‒15 см ниже уровня глаз;
4. Телефон или планшет держите на расстоянии: минимальное расстояние — 25‒30 см;
5. Не работайте за компьютером в темноте;
6. Следите за осанкой при длительной работе за компьютером;
7. Регулярно проходите осмотр офтальмолога.
Чтобы предотвратить синдром сухого глаза:
- Пить больше воды;
- Использовать увлажнитель воздуха;
- Делать перерывы при работе на близком расстоянии.
🟡 Терапевты рекомендуют:
У учителей нередки проблемы с желудком. В числе причин постоянный стресс и неправильное питание. Многие жалуются на боль, тяжесть в животе, тошноту. Это симптомы функциональной диспепсии.
Если вы заметили у себя такие симптомы, обращайтесь к терапевту.
Чтобы предотвратить обострение, наладьте режим питания. Больше спите и гуляйте на свежем воздухе.
🟡 Флебологи рекомендуют:
Варикоз — проблема многих учителей. Поэтому педагогов включают в группу риска по этому заболеванию.
Срочно записывайтесь на прием к флебологу, если:
❗ На ногах появились сеточки, звездочки или крупные варикозные вены;
❗ Ноги отекают, особенно к вечеру;
❗ Появились судороги в мышцах ног по ночам или к утру;
❗ Чувствуете боль в ногах.
Меры профилактики варикозной болезни:
✔ Правильное питание;
✔ Ограничение статической нагрузки;
✔ Удобная одежда и обувь;
✔ Ежедневная физическая нагрузка.
Берегите себя, будьте здоровы! 👍
Следующая публикация
Нет комментариев