Завтрак часто называют самым важным приемом пищи. Многочисленные научные труды подтверждают, что он имеет прямое влияние на контроль веса, кардио-метаболические процессы и когнитивные способности человека, а также на продуктивность в течение дня.
Утром тело буквально просыпается, восстанавливается и обновляется после ночного «голодания», поэтому так важно не пропустить первый прием пищи.
Знаете ли вы, что…
- 20% взрослых людей пропускают завтрак.
- Отказ от завтрака — одна из причин набора веса. Те, кто регулярно пропускает завтрак, за год могут набрать 4–7 кг лишнего веса.
- Углеводные, жирные, сладкие завтраки провоцируют частые перекусы, переедание и, как следствие, лишний вес.
Калораж завтрака должен составлять примерно 25% от суточной потребности организма. Эта норма индивидуальна и отличается в зависимости от образа жизни и физической нагрузки.
В идеале завтрак должен содержать:
- около 20 г белка
- основной набор витаминов и минералов;
- не более 5 г жира;
клетчатку и воду
Как выглядит ваш завтрак?
Записывайтесь на бесплатную консультацию HTTPS://
wa.me/4917663261905 или заполните анкету
http://eastation.de/anketa.html
Нет комментариев