⠀
Как правильно заканчивать свой день?
⠀
🤔Вечер — время для себя. От того, проведёте ли вы его лёжа на диване или займётесь чем-то полезным, зависит личностное и профессиональное развитие.
⠀
☝️Мы часто пишем о том, как начинать день:
⠀
— Каким должно быть утро для эффективного дня?
— Как сделать свое утро действительно добрым?
— Как победить сонную апатию по утрам?
— Как создавать утренние ритуалы?
⠀
👍Однако, по-настоящему успешные люди продуктивны весь день. Даже вечером, когда хочется поддаться усталости и просто смотреть в экран или монитор.
⠀
👇Вот несколько вечерних ритуалов, которые подарят вам энергию, продуктивность и хорошее настроение в новом дне.
⠀
1. Прогулка пешком.
Отправьтесь перед сном на короткую прогулку. Она поможет буквально перешагнуть через заботы и тревоги дня.
⠀
2. Анализ дня.
Попробуйте и вы. Пять-десять минут анализа прожитого дня помогут отслеживать прогресс и своевременно корректировать планы.
⠀
3. Чтение.
Многие великие люди читали перед сном. Чтение вдохновляет, помогает генерировать новые идеи. А если вам знакома бессонница, то книга поможет успокоиться и заснуть.
⠀
4. Медитация.
Утренняя медитация помогает включиться в рабочий режим. Ещё лучше медитировать два раза в день.
⠀
5. Комендантский час.
Свет связан с выработкой мелатонина и кортизола. Темнеет — повышается уровень мелатонина. Это позволяет нам как следует отдохнуть.
⠀
6. Установки.
Перед сном разум не менее чуток к информации, чем утром. Поэтому вечер — отличное время для установок.
⠀
7. Дневник.
Ведение личного дневника — это не прихоть графомана. Психологи утверждают, что, выражая чувства и мысли на бумаге или в электронном виде, мы делаем жизнь более осознанной. Порой запись в дневнике позволяет вскрыть и разрешить проблемы, таившиеся долгое время.
⠀
9. Благодарность.
Этот ритуал рекомендуется выполнять, находясь уже в постели. Закройте глаза и подумайте, кому или чему и за что вы благодарны.
⠀
А что Вы делаете вечером?
#гринвейвсимферополе #командамустафаевойэльзары #бизнесвчерновцах #гринвейвчерновцах
#бизнесонлайн #Киев #черновцы #Хмельницький #черкасы #чернигов #работавчерновцах
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев