🤔Многие люди предпочитают перекусывать между основными приёмами пищи. Это помогает подкрепиться, набраться сил в течение рабочего дня. Однако такая привычка не всегда может быть полезна,а иногда и опасна.
Частные перекусы, в том числе сладостями, хлебобулочными изделиями приводит к постоянным колебаниям уровня глюкозы в крови, скачкам инсулина, что в итоге расшатывает всю метаболическую систему. Чем же не стоит перекусывать?🤔
ТОП 5 ОПАСНЫХ ПЕРЕКУСОВ:
👉Семечки
Они очень калорийные.
600 кал на 100 гр
Вы грызёте их долго, как правило за просмотром кино/сериала, и не замечаете, что пачка улетела. Процесс занимает 40-60 минут. Т.е по факту вы всё это время жуёте.
600 кал сразу в плюс,а то и больше.
‼️ Семечки не стоит включать в рацион при ожирении или проблемах с печенью, при желчнокаменной болезни и при аллергии.
👉Орехи
Они относятся к высококалорийным продуктам за счет жира, входящего в их состав. В среднем в 100 г орехов содержится около 650 калорий, что составляет почти треть суточного калоража среднестатистического человека. Орехи питательны и легко насыщают, что делает их отличным вариантом для быстрого перекуса. Однако приятный и насыщенный вкус орехов, запросто может отвлечь от контроля за количеством, что приведет к перееданию и избытку съеденных калорий, а вслед и прибавке веса.
👉Различные протеиновые батончики/печенья.
В среднем один батончик от 180 до 400 кал
Сытости даёт ненадолго, далеко не всегда состав хороший. Имеет место быть изредка, как перекус.
‼️Но нужно помнить,что треть производителей исследованных Роскачеством батончиков указывают неверные данные об энергетической ценности своих продуктов-занижают калории
👉Сухофрукты
Достаточно калорийны 250-300 кал на 100 гр, сплошная фруктоза.
‼️Концентрация сахаров в сухофруктах в несколько раз выше, чем в свежих ягодах и фруктах.
👉ПП и Зож выпечка.
Кексики, блинчики, пастила и т.д
Даже если она без глютена и рафинированного сахара (а со стевией или эритритом) увлекаться не стоит.
Даже ПП продукты калорийны.
В среднем от 250-400 кал на 100 гр.
Поэтому такие десерты лучше употреблять ограниченно и не часто!
Помните, даже с «пп» продуктами можно получить профицит калорий.
‼️ ПП-десерты не так уж безобидны, как это представляют зож-блогеры. Заменив пшеничную муку на овсяную, а сахар на мед мы особо не выиграем в калориях. Ингредиенты пп-десертов почти так же калорийны, как и обычные сладости, поэтому похудеть они вряд ли помогут.
❤️❤️❤️Помогу разобраться с анализами,скомпенсирую ваше физическое и психоэмоциональное состояние ,восстановлю сон и дефициты по витаминам и минералам.Ваша Руненкова Елена Юрьевна.
👉 ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
-Стоимость приёма -по запросу
-продолжительность приёма -1 час
-адрес приёма:город Ирбит ул Свердлова 7,заходить с торца(1 офис)
-только по предварительной записи
👉На ВАТСАП +7(961)7680290,вы пишите ФИО,возраст,свои жалобы,проблемы,имеющиеся анализы(срок до 6 мес),что хотите от приёма получить,далее я с вами связываюсь,задаю дополнительные вопросы,назначаю необходимые анализы . Готовые результаты вы также отправляете мне на вотсап и договариваемся о дате и времени приёма. Поэтому,когда вы прийдете на приём,ваши анализы уже будут расшифрованы.
❤️Будьте здоровы❤️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1