Хочу написать об одном из главных факторов, влияющих на качество результата, будь то снижение жировой массы или улучшение общего самочувствия и здоровья.
Белок играет ключевую роль в этих процессах. Поговорим о признаках его нехватки в организме... 5 основных признаков нехватки белка:
⃣ ВАС ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ
Это один из главных признаков нехватки белков. Одна из задач белков - удерживать уровень сахара в крови. А быстро поправить данный показатель помогают именно сладости ⃣ПЛОХАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ
Сбалансированный уровень сахара в крови абсолютно необходим для повышения концентрации. Если этот уровень подвержен постоянным перепадам, то может возникнуть ощущения затуманенности сознания, мешающее сосредоточиться
⃣ВЫПОЛНЕНИЕ ВОЛОС
Белки являются строительным материалом для всех клеток, включая и волосяные фолликулы. Если они прочны, то волосы будут удерживаться на голове, но при хронической нехватке белков они начнут выпадать
⃣СЛАБОСТЬ
Мы все знаем о том, что белки - главный строительный материал еще и для мышц. А при нехватке белков мышцы начнут уменьшаться в размере, из-за чего со временем вы можете почувствовать хроническую слабость и упадок сил
⃣ПОСТОЯННЫЕ БОЛЕЗНИ
Страдать из-за нехватки белков будут не только мышцы. Вся иммунная система человека зависит от постоянного притока белков. Поэтому частые простуды и инфекции могут быть, среди прочего, симптомом нехватки белков
Несколько средних показателей/рекомендаций:
💚За один раз усваивается не более 30 гр белка
💚Потребность в белке в среднем Ж1,2/М1,5 гр/кг веса в сутки. Занимаетесь спортом? Потребность выше
💚Большинство внутренних органов имеют белковую структуру. Если не хватает «на ремонт», организм переплавляет мышечную массу. Так вы становитесь слабее.
💚Животные и растительные белки усваиваются по разному. Если вы не вегетарианец, то комбинируйте в среднем 50х50.
Будьте здоровы!
Узнайте, как стать более здоровым и счастливым! 👉 Пишите в личные сообщения
☎️ + 7 908 075 22 75 Анна
Отвечу на интересующие вас вопросы подробно
❗❗❗❗❗❗
💚 помогу
💚 научу
💚 доведу до результата
❗❗❗❗❗❗
☎️Консультация,
📖Составление личного плана питания, 🤗поддержка и мотивации
#отличноесамочувствие#хорошийвнешнийвид#спортивноетело#стройноетело#собственныйбизнес#семейныйбизнес#любимоедело#дружныйколлектив#финансоваясвобода#финансоваянезависимость#стильжизни#обучение#путешествия#работаонлайн#марафонпохудения#марафонстройности#зож#ппрецепты
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 2