Привет! Закончилась #19неделязожика.
Неделя не зря называется "ищем тишину"
Шум повсюду, он везде у нас в домах и на улицах города. Я немного заморочилась и собрала небольшую коллекцию звуков. Считаю, что пора бы создать новый вид топлива "шум мегаполиса" Шумного ископаемого настолько много, что его можно обратить во что-то полезное.
Поэтому искать тишину выгодно, чтобы не быть истеричкой и не кортизолить.
Что делать, чтобы кортизола не было в избытке? Продолжать вводить привычки ЗОЖиКа и укреплять их позиции в нашей повседневной жизни в особенности:
#8неделязожика#5неделязожика#1неделязожика#6неделязожика#10неделязожика#12неделязожика#13неделязожика#16неделязожика#52неделиЗОЖиКа
#19неделязожика. Ищем тишину.
На этой неделе, книга "Измени себя за год" предлагает начать контролировать уровень шума, а вернее, искать тишину.
Были проведены исследования с учениками школ. Во время открытия аэропорта у школьников учащихся вблизи с новым работающим аэропортом, в крови был повышен уровень адреналина и кортизола.
Избыток кортизола — это стресс. А стресс ведёт к болезням.
Поэтому снижать уровень шума - выгодно.
Что можно уже сейчас начать делать?
Устраивать раз в месяц
семейные "вечера тишины". Гулять по паркам, лесам.
Над чем я поработаю в эту неделю, чтобы снизить уровень шума? Заберу часть времени от просмотра видеороликов в ютубе, посвящу это время чтению. Возмож
День на пляже с Варькой я помню как сейчас. Началось всё со скамейки на аллеи возле общаги. Май месяц, жарища под тридцать давила.
Варя: А пойдём загорать? Я знаю супер-средство, воду с уксусом смешаем, загар получится будто с Юга прилетели.
Я: С Юга говоришь?
Уже перевалило за полдень. Лежим плавимся.
Варя: Кать, пойдём домой что-то кожу жжет.
Я: Терпи, Варюха, это у тебя от уксуса жжет. Загар ещё не Южный.
Через пол часа и меня начинает бросать то в жар, то в холод. Как до общаги шли не помню.
Вечером вышли на улицу в тёплых свитерах, лихорадило нас сильно. В тот вечер к нам было повышенное внимание, и все как один советовали сметаной помазаться. Но проблема была в том, что у
#18неделяЗОЖиКа ОПЫТ ВАЖНЕЕ ВЕЩЕЙ.
Были проведены исследования, в которых выяснилось, что человек, тративший деньги, например на обед с друзьями, день на пляже, фотосессию с семьей - он ощущает себя гораздо счастливее чем, когда он тратит деньги на материальные блага.
Перемены этой недели настраивают нас больше ценить полученный жизненный опыт, а не вещи.
Что нужно делать?
ВСЕГДА, когда есть намерение себе что-то приобрести, подумать, какую радость мне принесёт эта покупка? Что она мне даст с точки зрения жизненного опыта? Радость будет краткосрочной или долговременной? Например, вместо ещё одной пары кроссовок может, лучше сходить на концерт?
ВОВЛЕКАТЬ других людей. События особенн
#17неделязожика. ДНЕВНИК БЛАГОДАРЕНОСТЕЙ.
В эту неделю будем приучать себя вести дневник благодарностей.
ЗАЧЕМ?
Чтобы выработать в себе привычку на положительный образ мыслей.
Установлено, что благодарность положительно влияет на наше здоровье:
укрепляет иммунитет
снижает давление
снижает недомогания и боли
способствует интересу к занятию физкультурой и заботе о своём здоровье. Какая связь между благодарностью и хорошим здоровьем?
Спасибо эксперименту профессора Роберта Эммонса.
Для исследования было создано три группы людей. Первая группа каждый день записывала только свои переживания. Вторая свои неприятные моменты. Третья группа, каждый её участник должен был записывать имен