🍂 Как пережить осень: инструкция от нутрициолога

1️⃣ Сезонное меню.
Ура, салаты! Налегайте на сезонные овощи: тыкву, морковь, свеклу, капусту (включая квашеную) и яблоки. Это ваши главные источники витаминов и клетчатки.
2️⃣ Иммунитет = кишечник.
Каждый день что-то ферментированное: кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста. Добавьте лук и чеснок — это пребиотики.
3️⃣ Согревающие напитки.
Забудьте про холодные смузи. Переходите на теплые напитки которые согреют и добавят бодрости.
4️⃣ Витамин D.
С октября почти у всех его не хватает.
5️⃣ Энергия.
Чтобы не клонило в сон, уберите быстрые углеводы (булки, сладости). Меняйте их на сложные и добавьте белок в каждый прием пищи.
Если вы хотите составить персональный план питания, который поможет вам чувствовать себя энергичным и легко пережить сезон простуд, я всегда готова помочь ❤️
Записывайтесь на консультацию, я подберу рацион, идеально подходящий именно вам.
Будьте здоровы и наслаждайтесь красками осени 🌾