Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Ольга ГутьярСертифицированный нутрициолог. И я разбираюсь в питании, знаю кому что можно, кому что нужно. Запись на консультацию по ссылке: https://forms.gle/wyEn
Почему каждая следующая диета-это путь в никуда? Когда вы снизили вес, но начали снова есть как до снижения веса, организм естественно начнет набирать жир из-за избыточных калорий. Но когда вы во второй, третий, четвертый и т.д. раз садитесь на диету и урезаете калорийность, количество пищи, организм переходит в режим "экономии", он замедляет обмен веществ. И от раза к разу обмен веществ будет все медленнее, а калорийность, которую вы можете себе безболезненно позволить будет тоже уменьшаться. Если раньше вы ели на 2000 ккал и вес держался, то после 2-3 диет вес будет расти с гораздо меньшей калорийности! Что делать? Пройти снижение веса правильно! Без диет! Хотите знать как? Приходите ко м
Рыбка с замороженными овощами Ингредиенты: Рыба любая (белая, красная) Замороженные овощи 1 упакова (можно взять и свежие) Оливковое масло 30 мл Сухой чеснок 0,5 ч.л Паприка копченая 0,5 ч.л Сок половины лимона Соль⠀ Приготовление: Овощи выкладываем в форму для запекания. Сверху кусочки рыбы, немного солим. Соединяем оливковое масло, сухой чеснок, паприку, соль, сок лимона и все хорошо перемешиваем. Готовой заправкой поливаем рыбу и овощи. Равномерно распределяем заправку по рыбе. Отправляем в заранее разогретую духовку на 25-30 минут, температура 180 градусов. Можно подать с белым соусом. Йогурт смешиваем с зеленью, можно ещё добавить натёртый чеснок. Все готово. Приятного аппетита!
Это действительно так! Ночью организм восстанавливается в прямом смысле этого слова: "чинит поломки". И от того как мы поспим, от качества сна зависит наше здоровье и продолжительность жизни. Основные правила-ложиться спать не позднее 23 часов. Спать минимум 6-7 часов. Есть еще другие нюансы, но хотя бы эти стоит соблюдать, если планируете пожить лет хотя бы до 70. Хотите знать больше? Есть проблемы со сном, засыпанием? Приходите ко мне на консультацию (бесплатно). Запись по ссылке в шапке профиля или в просто ставьте лайк под постом
Почему вес не является решающим? Когда мои клиенты снижают вес, то мы ориентируемся не только не вес, намного важнее объемы. Мышечная масса имеет больший вес, чем жировая ткань, т.к. ее плотность выше. Те, кто ориентируются только на вес и сидят на диете, голодают, ограничивают себя во всем, рискуют потерять мышечную массу и ухудшить свое состояние- выпадают волосы, обвисает кожа, энергии нет совсем, появляются нарушения сна, снижается концентрация. Поэтому ориентируйтесь не только не только на вес, но и на самочувствие, и на объемы. Секрет правильного снижения веса-баланс между питанием и спортом(физической активностью). Хотите постройнеть красиво и улучшить свое самочувствие? Приходите
Знаете кто больше лайков на это видео поставил? Мужчины! Даже больше скажу-только мужчины! Догадываетесь почему? Да потому что как бы вас мужчина не любил, ему приятно видеть рядом стройную, подтянутую, энергичную, здоровую женщину, чем располневшую с кучей болячек. И то, что мы рожаем детей не оправдание обвисшему животу! Я родила 2-х детей, оба были почти 4 кг весом(мне к сожалению никто не рассказал, что набирать 30 кг веса во время беременности опасно, я считала, что можно сеть все без ограничений-"за 2-х"). В итоге 2 кесарева. Первого ребенка родила в 31 год, второго в 42 года. Но я нашла в себе силы изменить свой образ жизни и питание. Кто хочет-найдет возможность и время, и силы
Давно хотела попробовать поучаствовать в марафоне, но не решалась? Интересно узнать как там стройнеют? У тебя есть шанс! Бесплатное участие! Старт марафона 20 мая. Поспеши занять свое место в команде! Ставь "+" под постом и ты в команде!