Предыдущая публикация
Развеим мифы тренажерного зала.
Развеим мифы тренажерного зала.
Как часто мы идем в тренажерный зал с расчетом, что вот позанимаюсь месяц перед началом лета и на пляже буду гордиться своими кубиками.Или буду пить жиросжигатели и бегать часами на дорожке, и - 20 кг за месяц. Но не все так просто. Тренера постоянно сталкиваются с подобными рассуждениями новоиспеченных клиентов. Так буду рад помочь вам развеятьподобные мифы.
Сегодня развеивать мифы будет персональный тренер тренажерного зала Go Active города Бат Яма, Барух Бабаев.
Итак, расскажу вам самые частые мифы и заблуждения:
1. Если тепло одеться, да еще обмотаться пленкой быстрее похудеешь.
Это ерунда. В поте нет того жира, избавиться от которого вы хотите в спортзале. При этом вы теряете большое количество жидкости, которая вам нужна. Снижается снабжение клеток кислородом и затормаживается вывод вредных веществ из организма. И мышцы "забиваются". На тренировке наоборот, нужно пить не менее 0.5 литра воды. Также перегреваясь, вы быстрее утомляетесь, не нагрузив достаточно мышцы и снижаете свои результаты. А при обильном выделении пота, в котором содержаться продукты жизнедеятельности человека, вы, окутанный в пленку, просто купаетесь в своих же токсинах. Так что это не просто не помогает, но и очень вредит вам!
2. Женщина станет мужеподобной от тренировок в зале.
Это также миф. В организме нет достаточного количества тестостерона для развития огромных мышц. У женщин преобладает эстроген, который не даст ей стать Шварценеггером в юбке.
3. Буду пить жиросжигатели и быстренько похудею.
Спортивное питание - это добавка, а не основа. Если вы не будете тренироваться, высыпаться и правильно питаться, то никакой L-carnitine вам не поможет.
4.Сам все знаю и умею.
Чтобы понять, как работать с тренажером, достаточно посмотреть пару видео - это самое большое заблуждение многих людей. Сейчас часто встретишь ребят с телефонами в руках, которые упорно пытаются повторить то, что видят. Это не работает. Тренажер нужно чувствовать. Один неверный прогиб спины и ваши усилия не дадут вам ничего, кроме усталости. Это в лучшем случае, а в худшем - можно получить травму. И отбить себе желание заниматься спортом.
5. Если бросить, то потолстеешь.
Утверждение, конечно очень, смешное. Если человек перестанет заниматься и начнет кушать как не в себя, или если он даже не начинал заниматься - то так или иначе, он потолстеет. Если, конечно, у него не быстрый обмен веществ. Жир и мышцы - это разные материи. Нельзя перегнать жир в мышцы или наоборот.
7.У подруги вышло похудеть за месяц и я смогу.
Нельзя ссылаться на других и думать, что у тебя будет также. Люди часто приходят в зал, спустя две недели они не видят талию 60 см, расстраиваются и больше не ходят. Все мы индивидуальны. Много зависит от обмена веществ. У кого-то он быстрый, а у кого-то, наоборот, замедленный. Тогда сил нужно гораздо больше для такого же результата.
8.Есть нужно очень мало, если я хочу похудеть.
Это сверх заблуждение. Есть нужно каждые три часа, но маленькими порциями. Для того чтоб разгонять метаболизм и организм не накапливал лишнее, не откладывал в самых стратегических зонах. Из 100% результата - 70% зависит от того, как вы питаетесь и только 30% - от вашего усердия в зале.
9.Есть женские и мужские тренажеры/
Это не так. Женщины могут, например, приседать, если они хотят красивую попу. Это же подходит и для мужчин. Главное контролировать вес отягощения, с которым вы работаете. Отличие только в этом, а тренажеры - все общие.
Ну и в конце - бонус от тренера. Как себя мотивировать и как правильно выбрать тренера.
Спорт - это очень важная часть жизни успешного человека. Заниматься нужно 3 раза в неделю. Обязательно! Не жалейте себя, никаких отговорок. Сделайте это своей привычкой. Изначально придется проявить силу характера и самодисциплину, а со временем вам это будет доставлять такое удовольствие, что вы будете с радостью бежать в зал. У вас появится масса энергии, жизненный тонус, хорошее настроение. Вы будете больше успевать в своих делах. И что самое главное - это вклад в ваше будущее, в ваше здоровье. А какая еще мотивация может быть важнее?
Как выбрать хорошего тренера? Все очень просто. Человек должен быть вам приятен, иначе вам тяжелее будет его слушаться. Он в самом начале должен обсудить ваше дальнейшее питание, вашу диету. Если этого не происходит, то, скорее всего, человек просто работает на "ставке" и ему не важны будут ваши результаты. Тренер должен расспросить, что вы хотите от этих тренировок, ведь ко всем должен быть индивидуальный подход. И вы должны видеть в тренере человека, который так же, как и вы, хочет видеть ваши достижения. И его цель - помочь вам стать лучше!
Хороших вам тренировок и не забывайте, что ваше будущее в ваших руках, строить его нужно уже сегодня!
Следующая публикация
Нет комментариев